HashigoFitnessへようこそ! 筋トレをとおして健康な人生をおくろう!

Hashigodaca

Takasaki no taka ha hashigodaca

  • 2022-11-19

【解剖生理学】タンパク質合成の仕組み

身体全体の設計図【DNA】と構成部品の設計図【mRNA】 タンパク質を合成するにあたって、まずは細胞核の中でDNAからmRNA(メッセンジャーRNA)が複製される。 DNAは身体全体の設計図である。 そして、mRNA(メッセンジャーRNA)は身体を構成している各部品の設計図である。 例えば、皮膚を構成しているタンパク質を合成するために必要な部分だけを複製したものがmRNAである。 自動車で考えたと […]

  • 2022-11-03
  • 2022-11-05

【解剖生理学】細胞の構造や機能についての解説

人体の構成 細胞:身体の組織を作っているもので、人体構造や機能の最小単位 組織:細胞が集まったもので、皮膚や筋肉など 器官:組織が集まったもので、脳や脚など生理的な機能を持つもの 人体:器官が集まったもの 細胞 細胞は人体構造の最小単位。 人体は、約200種類、約60兆個の細胞の集まりである。 細胞の大きさは約10~30㎛(マイクロメートル)である。 細胞は次の構成でできている。 細胞膜:細胞質を […]

  • 2022-09-25

ダイエットに失敗する人の3つの特徴

ダイエットを始めてもいつも失敗する人。 または今からダイエットを始めようと考えている人。 次のような特徴があればダイエットが失敗に終わる可能性が高いです。 二度と失敗しないために、または転ばぬ先の杖としてお読みください。 ダイエットに失敗する人の特徴 ダイエットに失敗する人は往々にして以下のような特徴を持っています。 我慢することに注目している 方法ばかり気にして「なぜ」を理解していない 試行錯誤 […]

  • 2022-09-24

理想の体型が手に入るもっともシンプルな方法|ダイエットは習慣である

ダイエットがうまくいかない人。 理想の体型がなかなか手に入らない人。 その理由はけっこう単純なものかもしれません。 であれば、逆にダイエットを成功させる方法や理想の体型を手に入れる方法もけっこう簡単なのかもしれません。 今回の記事では、ダイエットを成功させて理想的な体型を手に入れるための方法について解説をします。 「ダイエット=習慣」と認識する 結論からいうと、「ダイエット=習慣」という認識を持て […]

  • 2022-09-18

自分の健康管理を人任せにしてはいけない3つの理由

自分の健康管理は人任せにしてはいけない。 なんてことを言うと「健康に関する知識、ましてや医学的な知識もないのに自分の健康を管理することなんてできない」といった反論をいただく。 しかし、それは「嘘」ただの言い訳である。 健康管理できないのではくて、単に自分の健康管理をしたくないだけ。 自分の健康管理をしないための言い訳として知識のなさを理由にしているだけなのだ。 簡単な話である、知識がなければ知識を […]

  • 2022-09-03
  • 2022-10-28

靴を磨くと人生がうまくいくワケ|自分の商売道具を大切にすることの意味

夢をかなえることで有名なゾウの神様曰く   靴を磨くと人生うまくいくんやで とはいえ、 靴を磨くだけでどうして人生がうまくいくの? そんなことして意味あるの? もっと違う成功の秘訣を知りたい といった意見もありますよね。 今回の記事では「靴を磨くと人生がうまくいく」理由について考察を行います。 靴を磨くことの意味 まずは額面通り「靴を磨く」ことの意味についてですが、あなたなら「靴を磨く」ことの直接 […]

  • 2022-08-20
  • 2022-08-20

ストレスがたまると甘いものが食べたくなるが糖質がさらなるストレスを生む

ストレスがたまると甘いものを食べたくなりますよね。 実際に甘いものを食べるとストレスが緩和された感じがしますし、様々な研究結果として甘いものがストレスを緩和させるといった報告がされています。 とはいえ、甘いものを食べてストレスが解消されたと思っていてもすぐにまた甘いものを食べたくなったりもしませんか? 本当の意味で、甘いものを食べることがストレスの緩和につながっているのでしょうか? 今回の記事では […]

  • 2022-08-20

ミスを連発する人の3つの特徴 | 「人はミスをする」の前提を理解することが大事

仕事でミスが多い人。 本記事ではミスが多い人の特徴とその対策について紹介します。 ミスを減らすためにも確認してください。   ミスを連発する人の特徴 仕事でミスを連発する人には以下の3つの特徴があります。 ミスに注目している ルールや手順にとらわれすぎて「なぜ」を理解していない 自分でミスを処理できない 順番に説明しますね。 ミスに注目している ミスをしたことに注目してそのことを気にしす […]

  • 2022-08-17

ポジティブな言葉を口にすると習慣化されやすい

ダイエットを継続するには習慣化が大切ですよね。 とはいえ、   いつも3日坊主で終わってしまう どうやったら習慣になるかわかりません といった悩みもあると思います。 今回の記事では、習慣化のコツについて解説をします。   何度も口にした言葉が習慣になる 何度も口にした言葉や耳に入ってきた言葉が潜在意識に刷り込まれることで習慣が形成されていきます。 だから、習慣化したいことをするときにそれ […]

  • 2022-08-16
  • 2022-09-25

モチベーションはボトムアップ型とトップダウン型を共存させると維持できる

目標に向かって行動するとき、モチベーションを維持することはとても大切です。 とはいえ、   モチベーションが上がらなくて何をやっても長続きしないんです 欲求のほうが強くなってモチベーションが維持できません といった悩みもありますよね。 今回の記事ではモチベーションの維持のコツについて解説したいと思います。 モチベーションの種類 モチベーションには大きく2つの種類があります。 ボトムアップ型のモチベ […]

  • 2022-07-03
  • 2022-07-17

9か月で18kg瘦せるためには1日480kcalの制限だけではダメ!

  9か月で18kg痩せたいけれど、具体的にどれくらいのカロリー制限をすればいいか分からない 今回の記事ではこういった疑問にお答えします。 9か月で18kg痩せるために必要なカロリー制限量 9か月で18kg痩せるために必要なカロリー制限量はどれくらいでしょうか。 人が1kg痩せるためには 7,200kcal のエネルギー制限が必要です。 だから、18kg痩せるためには 7,200kcal×18kg […]

  • 2022-06-26
  • 2022-07-17

DITダイエットでしっかり食べてしっかり痩せる!

最近「DITダイエット」という言葉をよく耳にしませんか?。 でもDITっていったい何なのでしょうね? 今回の記事では、DITとDITダイエットについて解説します。 DITとは DITとは「Diet Induced Thermogenesis」の略で、日本語では「食事誘発性熱産生」といいます。 食事をした後に食べ物を分解したり、栄養を吸収したりするときに使用するエネルギーのことで、食事のあと何もして […]

  • 2022-06-19

中学生のためのダイエット基本ルーティン|キレイな女性になる!

  綺麗になりたい スタイルの良い女性になりたい だからダイエットを頑張りたい! でもどうすればいいか分からない。。 美容への意識の高い中学生女子ならみんなが持つ悩みですよね。 ダイエットの方法などでググればたくさんの情報がでてきますが、みんな言っていることがバラバラで結局どうすればいいか分からなくなります。 今回の記事では、ダイエットの入門として中学生のうちから身につけておきたいルーティン(習慣 […]

  • 2022-05-14
  • 2022-07-17

ダイエットしても体重が変わらない理由|「エネルギーの摂取と消費」これだけ!

ダイエットしているのにずっと同じ体重のままだ。。。と悩んでいる人は多いですよね。 ダイエットしているのにどうして体重が変わらないのか? 今回の記事ではその理由と解決法について解説していきます。 ダイエットしているのにずっと同じ体重のままの理由 ダイエットしているのに体重が変わらない理由はひとつです。 消費エネルギーと摂取エネルギーが同じだから 断言しますが、これ以外の理由はありません。 とはいえ、 […]

  • 2022-05-05

10回3セットの筋トレでは筋肥大しない!|筋肥大に最適な負荷の大きさが重要

筋肉を大きくしようとするなら10回3セットの筋力トレーニングが効果的と言われています。 とはいえ、   10回3セットのトレーニングをしているに筋肉が大きくならない 10回じゃなくて15回とか20回にした方がいいのかな? といった疑問を持っている人も少なくないと思います。 今回は10回3セットでは筋肥大しない理由と10回3セットでも筋肥大させる方法を解説します。 10回3セットの筋トレでは筋肥大し […]