「あんなに順調に体重が落ちていたのに、ピタッと止まってしまった…」 「食事も運動も頑張っているのに、体重計の数字が1グラムも動かない…もう無理かも…」 そんな風に、ダイエットの「停滞期」という大きな壁にぶつかり、心が折れそうになっていませんか？ こんにちは！ 元体育教師のハシゴです。 その絶望的な気持ち、本当によく分かります。 ゴールが見えてきたと思った矢先に、急に道が閉ざされたような感覚にな […]
「食事の量を減らしているのに、なぜか痩せない…」 「食後に猛烈な眠気に襲われたり、すぐにお腹が空いたりするのはなぜ？」 そんなお悩みを抱えていませんか？もしかしたら、その原因は「食べる量」ではなく「食べる順番」にあるのかもしれません。 こんにちは！ 元体育教師のハシゴです。 実は、ダイエット成功の鍵は、厳しい食事制限やハードな運動だけではありません。 たった一つ、食事の順番を変えるという簡単な […]
「仕事が忙しくて、自炊する時間なんて全くない…」 「ダイエットしたいけど、毎日コンビニ飯じゃ、痩せるなんて無理だよね…」 そんな風に、理想の自分を諦めかけていませんか？ こんにちは！ 元体育教師のハシゴです。 その気持ち、本当によく分かります。 忙しい毎日の中で、食事管理まで完璧にこなすのは至難の業ですよね。 しかし、もう心配いりません。 実は、コンビニは選び方次第で「ダイエットの最強の味方」 […]
「ダイエットを決意したけど、毎日何を食べればいいか考えるのが大変…」 「結局、毎日似たようなものばかり食べて飽きてしまう」 「この食事で本当に痩せるのか、不安になってきた…」 そんな風に、ダイエット中の食事の悩みを一人で抱え込んでいませんか？ こんにちは！ 元体育教師のハシゴです。 そのお悩み、本当によく分かります。 毎日の献立作りは、ダイエットの中でも特に挫折しやすいポイントの一つですよね。 […]
「ダイエット中だから、揚げ物はもちろん、油っぽいものは全部ガマン！」 「サラダにもノンオイルドレッシング一択！」 そんな風に、ダイエットのために「脂質（油）」を目の敵にしていませんか？ こんにちは！ 元体育教師のハシゴです。 その気持ち、本当によく分かります。「カロリーが高い油は太る原因」と考え、徹底的に避けてしまう方は本当に多いものです。 しかし、もしそのせいで肌がカサカサになったり、便秘気 […]
「ダイエット中だから、ご飯やパンは絶対に食べない！」 「炭水化物を食べると、すぐ太っちゃう気がして怖い…」 そんな風に、大好きな炭水化物を目の敵にしていませんか？ こんにちは！ 元体育教師のハシゴです。 その気持ち、本当によく分かります。 ダイエットというと、まず炭水化物を抜くべきだと考えがちですよね。 しかし、もしそのせいで食事の楽しみが半減し、ダイエットが苦しいだけのものになっているとした […]
「ダイエットのために食事の量を減らしているのに、すぐにお腹が空いてツラい…」 「カロリーばかり気にして、何を食べればいいのか分からなくなってきた…」 そんな風に、ダイエットが「ひたすら我慢するもの」になっていませんか？ こんにちは！ 元体育教師のハシゴです。 そのお悩み、本当によく分かります。 実は、賢くダイエットを成功させている人たちは、ただやみくもに食べる量を減らすのではなく、ある栄養素を […]
「ダイエットのために、とにかく食べる量を減らしているのに、なぜか全然痩せない…」 「カロリー計算は頑張っているけど、本当にこの方法で合っているのかな？」 そんな風に、成果が出ないダイエットに一人で悩んでいませんか？ こんにちは！ 元体育教師のハシゴです。 そのお悩み、本当によく分かります。 実は、ただやみくもにカロリーを制限するだけでは、ダイエットはなかなか成功しないのです。 しかし、もう心配 […]
「よし、今日からやるぞ！」と意気込んで始めたはずの自宅トレーニング。 それなのに、「気づけば三日坊主…」「ソファの誘惑に勝てない…」「なんだかんだ理由をつけてサボってしまう…」 そんな風に、一人で自分を責めてしまっていませんか？ こんにちは！ 元体育教師のハシゴです。 その気持ち、痛いほどよく分かります。 体育の授業でも、最初はやる気に満ちていた生徒が、だんだんグラウンドの隅っこで休むようになる… […]
「うぉっ…効いてる！」 トレーニングの翌日、心地よい筋肉痛が来ると、なんだか頑張った証のようで嬉しくなりますよね。 その一方で、 「あれ、今日ぜんぜん筋肉痛がないけど、昨日のトレーニングは意味なかったのかな…？」 「筋肉痛がまだ残ってるけど、今日も筋トレしちゃっていいの？」 といった、新たな疑問や不安を感じていませんか。 こんにちは！ 元体育教師のハシゴです。 その気持ち、体育の授業で張り切り […]
「ふぅ、今日の筋トレもやりきった！」 トレーニング後の心地よい疲労感と達成感は、何物にも代えがたいですよね。 こんにちは！ 元体育教師のハシゴです。 ところで、トレーニングで汗を流した後、すぐにシャワーを浴びて終わりにしていませんか？ 「筋トレ後のストレ-ッチって、本当に意味があるの？」 「筋肉痛がひどいけど、ケアの方法が分からない…」 「正直、面倒くさくてサボりがち…」 その気持ち、とてもよ […]
「シックスパックに憧れて、毎日腹筋運動（クランチ）を頑張っているのに、なぜか下腹だけぽっこり凹まない…」 「お腹の上の方は少し硬くなってきたけど、理想の『割れた腹筋』には程遠い…」 そんな風に、鏡の前で自分の下腹部を見て、ため息をついていませんか？ こんにちは！ 元体育教師のハシゴです。 そのお悩み、体育の授業で多くの生徒を見てきたので、痛いほどよく分かります。 毎日頑張っているのに結果が出な […]
たくましい逆三角形の背中って、どうやって作るんだろう？ 自宅でトレーニングしているけど、背中の鍛え方がいまいち分からない… 猫背気味で、Tシャツを着たときの後ろ姿に自信がない… そんなお悩みを抱えていませんか？ こんにちは！ 元体育教師のハシゴです。 実は、背中のトレーニングは自宅では難しいと思われがちですが、まったくそんなことはありません。 器具がなくても、自分の体重（自重）だけで、見違える […]
「よし、今日から筋トレを始めるぞ！」と意気込んだものの 「で、結局なにを、どの順番でやればいいんだろう…？」 「毎日同じトレーニングだと飽きてしまいそう…」 「どうせやるなら、一番効果的なメニューが知りたい！」 このようなお悩みで、行動に移せないでいませんか。 こんにちは！ 元体育教師のハシゴです。 その気持ち、とてもよく分かります。 計画なしに始めてしまうと、効果を実感できずに三日坊主で終 […]
「ふぅ、1セット終わった…」と息をつき、次のセットまでなんとなくスマホを眺めて時間を過ごしていませんか？ 「今の休憩って、短すぎ？それとも長すぎ？」 「そもそも、セット間の休憩時間で効果って変わるの？」 そんな風に、ふと疑問に思ったことがあるかもしれませんね。 こんにちは！ 元体育教師のハシゴです。 実は、その何気なく過ごしている「インターバル（セット間の休憩時間）」こそ、あなたのトレーニング効果 […]