HashigoFitnessへようこそ! 筋トレをとおして健康な人生をおくろう!

Hashigodaca

Takasaki no taka ha hashigodaca

  • 2021-09-16

ゆっくり食べると痩せる3つの理由|「ゆっくり食べ」で食べ過ぎ予防

咀嚼ダイエットというダイエット法があります。 よく噛んでゆっくりと食べるだけでダイエットできるというものですが、なぜそんなことができるのでしょうか? 今回の記事では、よく噛んでゆっくり食べるとダイエットできるその理由について、解説したいと思います。 ゆっくり食べると痩せる3つの理由   よく噛んでゆっくりと食べることで痩せるのは、大きく3つの理由があります。 ゆっくり食べると食べ過ぎを予 […]

  • 2021-09-11

【要約】新型コロナワクチン 本当の「真実」|ワクチンは安全なのか?

  新型コロナウイルスって本当に危険なの? 新型コロナワクチンって本当に効くの? 新型コロナワクチンって本当に安全なの? この記事を読むと、こういった疑問が少し解決します。 今回は、『新型コロナワクチン本当の「真実」』という本を紹介します。 リンク 書名:新型コロナワクチン 本当の「真実」 著者:宮坂昌之 初版:2021年9月1日 出版:株式会社講談社   大阪大学免疫学フロンティア研究 […]

  • 2021-09-04
  • 2021-09-04

「メモの魔力」要約|メモは自分を知り夢を現実にできる方法です

  あなたはどういう人ですか? あなたは自分の夢をどうすれば実現できると思いますか?   ありきたりな質問ですが、これに即答するのって結構難しいですよね。 この記事を読めば、本当の自分を見つめなおし、日常の情報のすべてをアイデアに変換して夢を現実にできる方法の一端が分かります。 今回は、『前田裕二著:メモの魔力』という本を紹介します。   書名:メモの魔力 著者:前田裕二 初版 […]

  • 2021-08-29

「眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話」要約|やせるにはたんぱく質が必要

  スリムな体型になりたい 体脂肪補減らして健康的な身体になりたい という悩みがある方。 この記事を読むと、やせやすくリバウンドしない身体になるための食事法が分かります。 今回は『眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話』という本を紹介します。   リンク 書名:眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話 著者:藤田聡 初版:2019年11月1日 出版:株式会社日本文芸社   藤田聡 1 […]

  • 2021-08-28

「超雑談力」要約 | 肯定し共感し大きくリアクションする

  初対面の人との会話ってめっちゃ疲れる。。 上司との沈黙が気まずい。。 取引先との商談が盛り上がらない。。 こういった悩みが全部解決する。 今回の記事では、五百田達成著「超雑談力」を要約します。   リンク Kindle Unlimited 無料体験 Audible 無料体験   本書の基本情報   書名:超雑談力 ー人づきあいがラクになる 誰とでも信頼関係が築ける […]

  • 2021-08-26
  • 2021-08-26

太る習慣を1つ減らして痩せる習慣を1つ増やす|習慣は引き算と足し算

痩せるためには習慣を改善することが大切と言いますが、     太る習慣を改善するって難しい 習慣を変えるのは大変そうだし自信がない こういった悩みはありますよね。 今回の記事は、無理なく習慣を改善するコツをひとつ紹介します。   習慣は引き算と足し算で改善する   今までの習慣をまるごと変えようとするとそれは大変です。 なので、 太る習慣を1つだけ引いて 痩せる習慣を […]

  • 2021-08-20

痩せることに注目するとダイエットは失敗する|習慣化が成功のカギ!

先日こういったツイートをしました。 [memo] 痩せることに注目してダイエットをすると、痩せたあとに元の生活に戻しちゃうから、体重も元に戻る。 理想の体型を維持できる生活習慣を身につけることに注目すると、その習慣がライフスタイルとして定着して体型も維持できる。 — はしご@ベンチプレス100kg挙げる (@Hashigo19) August 6, 2021   今回の記事は、この内容を […]

  • 2021-08-12
  • 2021-08-15

太っていても痩せていても素晴らしい!|アドラー式ダイエット③

アドラー心理学を取り入れて、ダイエットを成功させる。 アドラー式ダイエット講座の3回目です。     ダイエットしてもなかなか結果でない 結果出せない自分はダメだ 太っている自分には価値がない こんなふうに悩む時ってありますよね。 ○○だから自分には価値がある、○○だから自分には価値がない、という風に条件付きで自分の価値を判断しているといずれ疲れて前に進めなくなります。 アドラー式ダイエ […]

  • 2021-08-09
  • 2021-08-15

痩せたいけど食べてしまうはウソ!|アドラー式ダイエット②

アドラー心理学を取り入れてダイエットを成功させる。 アドラー式ダイエット講座の2回目です。     ダイエット中でもついつい食べすぎてしまう お菓子がやめられない できない自分が嫌いだ ダイエット中はこんな悩みが尽きません。 でもこれって、見方を変えればやりたいことをやれている自分がいるってことですよね。 アドラー式ダイエット講座の2回目は、やりたいことができている自分を受け入れて、さら […]

  • 2021-08-08

レッグプレスのやり方 | バリエーションをつけて脚全体を鍛える!

レッグプレスは安全に脚を鍛えられる筋力トレーニング用の器具です。 とはいえ、     レッグプレスで鍛えられる部位ってどこなの? レッグプレスの正しい使い方が分からないな といった疑問もありますよね。 今回の記事では、レッグプレスのやり方、バリエーションによる鍛えられる部位の変化について詳しく解説します。 この記事を書いているのは、筋トレ歴4年の元体育教師です。 毎日のトレーニングの経験 […]

  • 2021-07-31
  • 2021-08-13

「できたこと」に注目してダイエットを楽しむ!|アドラー式ダイエット①

アドラー心理学を取り入れてダイエットを成功させる。 アドラー式ダイエット講座の1回目です。     「今日もまた食べすぎちゃった」 「毎日歩くって決めたのにまたサボっちゃった、やっぱり私は続けられない」 「全然体重が減っていかない。。一緒に始めたあの子はもう5kgも減ったのに。。私はダメだ」 ダイエットを頑張ろうって始めてもなかなかやる気が続かないことはありますよね。 しかし、それは自分 […]

  • 2021-07-28
  • 2021-07-28

ダイエットは続けようとするから続かない!|小さな「始める」の積み重ねがコツです

  ダイエットってなかなか続かない。。 ダイエット続けるの苦手なんだよね。。 こういった悩みってありますよね。 頑張って続けよう!という気持ちはあるけれど、なかなか続かないダイエット。 じつは、この「頑張って続けよう」が邪魔をしていることがあります。 今回は、気負わず「始める」というテーマでダイエットを続けるコツを紹介します。     ダイエットは「続ける」よりも「始める」 & […]

  • 2021-07-24

痩せるための運動は続かない | ゆるく続けることが習慣化のコツ

痩せるためには運動は欠かせませんよね。 ウォーキングやジョギング、筋トレなど少しでもいいので毎日の運動が大切です。 とはいえ、     ・運動は苦手だから続けることができない ・運動は面倒くさいからすぐにやめてしまう ・運動を続けられる方法を知りたい   といった悩みもありますよね。 今回は、運動が続けられない理由や続けられるコツについて解説をします。     […]

  • 2021-07-23
  • 2021-07-23

減量したいなら甘いものに近づくな!|脳の「快・不快」をコントロールしよう

減量を始めたら甘いものを控えることがとても大切になります。 とはいえ、   ダイエットを始めたけど、どうしても甘いものが食べたくなっちゃう スイーツやお菓子など甘いものを我慢できる方法を知りたい! といった悩みはつきものですよね。 今回の記事では、減量中の甘いものを控える方法について解説します。     減量したいなら甘いものに近づくな!   結論、減量中は甘いものに […]

  • 2021-07-18

コーヒーの肥満改善の効果 | 朝の一杯から始める肥満改善

朝は一杯のコーヒーから始まる、そんな人も多いのではないでしょうか。 身近な飲み物として愛されているコーヒーですが、実は肥満改善の効果を秘めているのはご存知ですか?     「コーヒーを飲むだけで本当に肥満の改善ができるの?」 「コーヒーで肥満改善ができるならみんな痩せてるじゃない!」   なんていう、疑問の声も聞こえてきますが、実際に様々な研究によってコーヒーの肥満改善の効果は […]