ダイエット中でもゴクゴク飲める、美味しい飲み物ないかな？ カロリーが気になるけど、水分補給はしっかりしたい… そんな風に思っているあなた！ 実は、とっても身近な麦茶がダイエットの強い味方になってくれるかもしれません♪ この記事では、なぜ麦茶がダイエットにおすすめなのか、その理由と効果的な飲み方、注意点などを解説していきますね。 なんで麦茶がダイエットにいいの？気になる理由をチェック！ 麦茶がダ […]
筋トレを始めたいけど、何からやればいいの？ プロテインって本当に必要なのかな？ 毎日やらないと効果ないってホント？ 筋トレを始めようと思ったとき、たくさんの「？」が頭に浮かびますよね。 やる気はあるのに、疑問が解決しないと、なかなか一歩を踏み出せないものです。 この記事では、そんな筋トレ初心者の皆さんが抱えがちな疑問に、Q&A形式で分かりやすくお答えしていきます！ 具体的な例も交えなが […]
「ダイエット中だけど、大好きなソーセージが食べたい…」 そんな風に悩んでいませんか？ ジューシーで美味しいソーセージは、ついつい手が伸びてしまう魅力的な食べ物ですよね。 一般的にソーセージはカロリーや脂質が高いイメージがあるため、ダイエット中は避けるべき食品と思われがちです。 しかし、諦めるのはまだ早いですよ！ 選び方や食べ方を少し工夫するだけで、ダイエット中でもソーセージを楽しむことは可能なんで […]
寒い季節はもちろん、実は一年中ダイエットの強い味方になってくれるのが「お鍋」🍲！ 「ダイエット中でも美味しいものを我慢したくない…」 「ヘルシーなレシピのレパートリーが少ない…」 「調理は簡単な方がいい！」 そんなあなたにこそ、ダイエット鍋はぴったりなんです😊 この記事では、なぜ鍋がダイエットにおすすめなのか、その理由と、美味しく続けるためのポイント、さらに簡単なレシピまで、たっぷりご紹介していき […]
「人前に立つと、心臓がバクバクして頭が真っ白に…」 「発表やスピーチで、声が震えたり、うまく言葉が出てこなかったりする…」 そんな「あがり症」の悩みを抱えていませんか？ 大勢の前で話す機会が増える現代、あがり症は多くの人にとって切実な問題ですよね でも、大丈夫！ 実は、アドラー心理学の考え方を取り入れることで、あがり症を克服し、自信を持って人前に立てるようになる可能性があるんです。 この記事で […]
「急なイベントが！少しでもスッキリしたい！」 「ダイエットのやる気スイッチを入れたい！」 そんな風に思うこと、ありますよね。 短期間で結果を出したい時に気になるのが「3日間ダイエット」。 今回は、この3日間ダイエットについて、やり方から注意点、そして成功のコツまでご紹介しますね。 この記事を読めば、3日間ダイエットの正しい知識が身につき、安全かつ効果的に取り組むヒントが得られますよ。 そもそも […]
ダイエット、頑張っていますか？ 食事制限や運動を続けていると、ふとした瞬間に襲ってくる「口寂しさ」…。 お腹は空いていないはずなのに、何か食べたい！ この気持ち、とってもよく分かります。 ダイエット中の大きな壁ですよね。 でも、大丈夫！口寂しさを感じるのにはちゃんと理由があります。 そして、その原因を知って賢く対処すれば、つらい気持ちを乗り越えられますよ。 この記事では、ダイエット中の口寂しさ […]
こんにちは！筋トレに励む皆さん、日々のトレーニングお疲れ様です！ プロテインやBCAAなど、筋肉のための栄養素には気を使っている方も多いですよね。 でも、「ビタミンD」についてはどうでしょう？ 「骨を強くするビタミンでしょ？」と思っている方が多いかもしれませんが、実は筋トレの効果を左右するかもしれない、とっても重要な栄養素なんです！ この記事では、 ビタミンDってそもそも何？ 筋トレとビタミンDの […]
「筋トレの効果、もっと高めたいな…」 「トレーニング後の食事、何を食べたらいいんだろう？」 そんな風に悩んでいるあなた！ 実は、オートミールが筋トレの強い味方になってくれるって知っていましたか？ 「え、オートミールって、あの鳥のエサみたいなやつでしょ？」なんて思った方もいるかもしれませんね。 でも、オートミールは栄養満点で、トレーニングの効果を高めるのに役立つ素晴らしい食材なんですよ！ この記 […]
「どうして私はいつもこうなんだろう…」 「あの時あんなことがあったから、今も引きずってるんだ…」 あなたは、自分の行動や感情の原因を過去の出来事や経験に求めていませんか？ もちろん、過去の経験が私たちに影響を与えることは事実です。 しかし、アドラー心理学では、少し違った視点を提供しています。 それが「目的論」という考え方です。 今回は、アドラー心理学のキホンである「目的論」について解説していき […]
「ダイエットしなきゃ！」って思ったとき、つい体重計の数字ばかり気にしていませんか？ でもね、本当に大切なのは「見た目」の変化かもしれません。 体重はあまり変わらないのに、友達から『痩せた？』って聞かれることが増えた！ 前はキツかったお気に入りのスカートが、スッと履けるようになった！ こんな経験、嬉しいですよね！ 実は、ダイエットの本当のゴールは、体重の数字を減らすことだけじゃないんです。 むし […]
「最近、運動不足が気になるなぁ…」 「ジムに行くのはハードルが高いけど、自宅で何か始めたい！」 そう感じているあなたに朗報です！ この記事では、特別なマシンやダンベルがなくても、自宅で、自分のペースで始められる筋力トレーニング（筋トレ）のメニューを徹底解説します。 運動経験がほとんどない初心者の方でも大丈夫。 イメージしやすいように、具体的な動きや意識するポイントを詳しく説明していきますね。 […]
「ふぅ〜、今日も頑張ったぞ！」 ってジムでダンベルを置いた後、腕がズーンと重くなったり、次の日に階段を上るのがちょっと辛かったり…。 そんな経験、筋トレをしているあなたならきっとありますよね。 「あー、乳酸溜まってるわー」なんて、ついつい口にしちゃうかもしれません。 長いこと、筋トレ後のあの独特の疲労感や筋肉の痛みの犯人は「乳酸」だ！って思われてきました。 学校の体育の授業なんかでも、そう習っ […]
「最近、なんだか気分が落ち込みがち…」 「もしかして、うつ病かも？でも、どうしたらいいんだろう…」 「運動が良いとは聞くけれど、具体的にどんな効果があるの？」 そんな風に感じている方はいませんか？ 現代社会では、ストレスや環境の変化など、様々な要因で心のバランスを崩してしまうことがあります。 うつ病は特別な病気ではなく、誰にでも起こりうる身近な問題です。 実は、筋力トレーニング（筋トレ）が、う […]
睡眠は、健康に欠かせない重要な要素の一つです。 睡眠が十分でないと、体に悪影響を与えるだけでなく、筋肉増量にも悪影響を与えることがあります。 とはいえ、 ・どうやって睡眠の質をあげればいいかわからない ・筋肉の増加と睡眠の関係性がいまいちわからない ・睡眠の量がどれくらい必要かわからない といった疑問もありますよね。 今回は、睡眠の質を上げる方法、睡眠時間を増やす方法、睡眠の質と量を両立させる […]