HashigoFitnessへようこそ! 筋トレをとおして健康な人生をおくろう!
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ダイエット

  • 2021-03-27

メタボ対策しなきゃ! | 体重コントロールのやり方

メタボリックシンドロームは代謝異常症候群ともいい、内臓脂肪の蓄積と脂質異常、高血圧、高血糖が組み合わさった状態で、心臓病や脳血管疾患などを招きやすい状態のことを言います。   メタボ対策をすることで、こういった生活習慣病になるリスクを減らすことができます。   とはいえ、     メタボ対策ってどうやればいいの? 食事の管理って難しそう 運動は苦手だけど大丈夫? &n […]

  • 2021-01-05
  • 2021-01-07

【悲報】知識不足では痩せません | 努力をムダにしない痩せる知識の学び方

ダイエットが成功しない人「頑張ってダイエットしているのにぜんぜん痩せないな。運動も食事制限もしているのになぜ?。。。何度やってもリバウンドしてしまう。もうどうすればいいか分からない!」   こういった疑問にお答えします。   今回の記事では、ダイエットに必要な知識を身につける方法を解説します。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。   […]

  • 2020-12-19

本気ダイエットの2つのステップ | キレイに痩せるためのステップです

本気でダイエットに取り組もうと思ったら、食事内容を見直したり、運動をすることが大切になるということは知っていますよね。   とはいえ、   具体的にどうやって進めていけばいいかよくわからないな?   といった疑問があることも分かります。   今回の記事では、本気でダイエットに取り組むための2つのステップを解説します。   本気のダイエットとはただ痩 […]

  • 2020-11-30

短期間で絶対に痩せる!1週間ダイエットの方法を教えます

半年以上前から決まっていた同窓会や友人の結婚式。 計画的にダイエットしようと思っていたんだけど。。。気が付けば開催の1週間前になってました。。。 「残り1週間で少しでも痩せたいので何かいい方法を教えてほしい!」 そんな人のために、今回は1週間で確実に痩せる方法を紹介します。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 定期的におこなっている減量の経験や知識に基づいて解説 […]

  • 2020-11-28

タオル1本ではダメ!肋骨締めはプランクとのハイブリッドダイエットが有効!

ダイエットしていてもなかなか「くびれ」ができない、「くびれ」ができてもなんかバランスが悪い。 こういった悩みは多いですよね。 その原因のひとつが肋骨(あばら)の広がりなんです。 あばらの広がりによって「くびれ」ができない、「くびれ」のバランスが悪い、といったことが起きています。 この肋骨(あばら)の広がりはもともとの骨格の作りではなく、体幹の筋力のバランスが悪くなって起こっている現象です。 つまり […]

  • 2020-11-21

【糖質制限ダイエット】1日の糖質量は? | 控える食品とおすすめ食品

メタボ対策でダイエットをしようかなぁと考えている人。   最近よく耳にする糖質制限ダイエットをやってみたいけど、「糖質制限ダイエットって具体的にどうやればいいの?」「糖質制限ってどれくらいの糖質量にすればいいの?」「糖質制限って言われてもなんか難しそう。。。栄養のこととか詳しくないけど大丈夫かな?」   といった疑問があるのではないでしょうか。   今回の記事では、そ […]

  • 2020-11-14

【中級以上】増量期と減量期を使い分けると美しくダイエットできます

筋トレを取り入れてダイエットをしている人、しようとしている人。   「筋肉をつけながら脂肪を落とす方法が知りたい」 「増量期と減量期をわけると何がいいの?」 「きれいなボディラインをつくりたい」   こういった疑問にお答えします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 筋トレによってボディメイキングをしている経験と知識に基づいて解説します。 & […]

  • 2020-11-01
  • 2020-11-15

ダイエット計画の立て方5つのポイント | 計画の進め方5つのコツ

ダイエットの計画を立てようと考えている人。   「ダイエットを始めたいけどどうやって計画を立てればいいかわからない」 「ダイエットの計画の立て方が知りたい」 「計画通りにすすめられる自信がない」   こういった悩みにお答えします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 実は先日まで減量していました、今回の減量の反省もいれつつダイエットの計画の立 […]

  • 2020-10-25
  • 2020-10-25

【実践】ファスティングのやり方 | ダイエットに与える5つの効果

ファスティングダイエットをやろうと考えている人。   「ファスティングってダイエットに効果があるのかな?」 「ファスティングのやり方が知りたい」 「ファスティングメリット、デメリットを知りたい」   こういった疑問にお答えします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 定期的におこなっている減量の経験や知識に基づいて解説をします。   […]

  • 2020-10-24
  • 2020-10-25

【超基本】ダイエットの始め方 | すべてのダイエット法の基本法則です

初めてダイエットをやろうと考えている人。   「ダイエットをしたいけれどどうやったらいいかが分からない」 「まず何から始めればいいのかな?」 「どれくらいの期間でどのくらい痩せますか?」   こういった疑問にお答えします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 定期的におこなっている減量の経験や知識に基づいて解説をします。   【超基 […]

  • 2020-10-23
  • 2020-10-25

綺麗に痩せるにはタンパク質が必要!【3つの理由】 | タンパク質の摂り方

ダイエットで綺麗に痩せるにはタンパク質が大切だと聞いたことがありませんか?   「ダイエット中にタンパク質を摂るとなにがいいの?」 「どうやって必要なタンパク質を摂ればいいの?」 「どれくらいのタンパク質を摂ればいいの?」 「タンパク質の摂りすぎもよくないって聞くけれどどうなの?」   こういった疑問にお答えします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育 […]

  • 2020-10-18
  • 2020-10-25

【実践】スープダイエットのやり方 | スープダイエットの活用術

スープダイエットを始めようと考えている人。   「スープダイエットのやり方を知りたい。」 「スープダイエットって本当に効果があるのかな?」 「結局スープダイエットっておすすめなの?」   といった疑問にお答えします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 定期的におこなっている減量の経験に基づいて解説をします。   スープダイエットの […]

  • 2020-10-17
  • 2020-10-25

ダイエット中でもお菓子を食べていい3つの理由 | 食べ方3つの注意点

ダイエットするためにお菓子を控えようと考えている人。   「ダイエット中にお菓子を食べたくなるけどどうしたらいいでしょうか?」 「ダイエット中でも食べてもいいお菓子はありますか?」   こういった悩みにお答えします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 定期的におこなっている減量の経験に基づいて解説をします。   ダイエット中でもお […]

  • 2020-10-12
  • 2020-10-25

【フルグラダイエット】失敗する3つの理由 | 失敗しない3つのポイント

フルグラダイエットを考えている人。   「フルグラってダイエットに良いとも悪いとも言われているけど、結局どっちなの?」 「朝食にフルグラを食べればダイエットできる?」 「フルグラをどうやって食べればダイエットできるの?」   こういった悩みにお答えします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 定期的におこなっている減量の経験に基づいて解説をし […]

  • 2020-10-11
  • 2020-10-25

ダイエット中の朝食メニュー例 | 食事メニューを考える際のポイント

ダイエット中の食事メニューを考えている人。   「ダイエット中の食事って何を食べればいいんだろう」 「ダイエット中の食事メニューを教えて欲しいな」 「ダイエット中の食事で気をつけることってあるのかな?」   というった悩みにお答えします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 直近の減量期(実施中)に実際に食べていた朝食メニューを紹介します。 […]