「あんなに順調に体重が落ちていたのに、ピタッと止まってしまった…」 「食事も運動も頑張っているのに、体重計の数字が1グラムも動かない…もう無理かも…」 そんな風に、ダイエットの「停滞期」という大きな壁にぶつかり、心が折れそうになっていませんか？ こんにちは！ 元体育教師のハシゴです。 その絶望的な気持ち、本当によく分かります。 ゴールが見えてきたと思った矢先に、急に道が閉ざされたような感覚にな […]
「食事の量を減らしているのに、なぜか痩せない…」 「食後に猛烈な眠気に襲われたり、すぐにお腹が空いたりするのはなぜ？」 そんなお悩みを抱えていませんか？もしかしたら、その原因は「食べる量」ではなく「食べる順番」にあるのかもしれません。 こんにちは！ 元体育教師のハシゴです。 実は、ダイエット成功の鍵は、厳しい食事制限やハードな運動だけではありません。 たった一つ、食事の順番を変えるという簡単な […]
「仕事が忙しくて、自炊する時間なんて全くない…」 「ダイエットしたいけど、毎日コンビニ飯じゃ、痩せるなんて無理だよね…」 そんな風に、理想の自分を諦めかけていませんか？ こんにちは！ 元体育教師のハシゴです。 その気持ち、本当によく分かります。 忙しい毎日の中で、食事管理まで完璧にこなすのは至難の業ですよね。 しかし、もう心配いりません。 実は、コンビニは選び方次第で「ダイエットの最強の味方」 […]
「ダイエットを決意したけど、毎日何を食べればいいか考えるのが大変…」 「結局、毎日似たようなものばかり食べて飽きてしまう」 「この食事で本当に痩せるのか、不安になってきた…」 そんな風に、ダイエット中の食事の悩みを一人で抱え込んでいませんか？ こんにちは！ 元体育教師のハシゴです。 そのお悩み、本当によく分かります。 毎日の献立作りは、ダイエットの中でも特に挫折しやすいポイントの一つですよね。 […]
「ダイエット中だから、揚げ物はもちろん、油っぽいものは全部ガマン！」 「サラダにもノンオイルドレッシング一択！」 そんな風に、ダイエットのために「脂質（油）」を目の敵にしていませんか？ こんにちは！ 元体育教師のハシゴです。 その気持ち、本当によく分かります。「カロリーが高い油は太る原因」と考え、徹底的に避けてしまう方は本当に多いものです。 しかし、もしそのせいで肌がカサカサになったり、便秘気 […]
「ダイエット中だから、ご飯やパンは絶対に食べない！」 「炭水化物を食べると、すぐ太っちゃう気がして怖い…」 そんな風に、大好きな炭水化物を目の敵にしていませんか？ こんにちは！ 元体育教師のハシゴです。 その気持ち、本当によく分かります。 ダイエットというと、まず炭水化物を抜くべきだと考えがちですよね。 しかし、もしそのせいで食事の楽しみが半減し、ダイエットが苦しいだけのものになっているとした […]
「ダイエットのために食事の量を減らしているのに、すぐにお腹が空いてツラい…」 「カロリーばかり気にして、何を食べればいいのか分からなくなってきた…」 そんな風に、ダイエットが「ひたすら我慢するもの」になっていませんか？ こんにちは！ 元体育教師のハシゴです。 そのお悩み、本当によく分かります。 実は、賢くダイエットを成功させている人たちは、ただやみくもに食べる量を減らすのではなく、ある栄養素を […]
「ダイエットのために、とにかく食べる量を減らしているのに、なぜか全然痩せない…」 「カロリー計算は頑張っているけど、本当にこの方法で合っているのかな？」 そんな風に、成果が出ないダイエットに一人で悩んでいませんか？ こんにちは！ 元体育教師のハシゴです。 そのお悩み、本当によく分かります。 実は、ただやみくもにカロリーを制限するだけでは、ダイエットはなかなか成功しないのです。 しかし、もう心配 […]
「今年こそ痩せるぞ！」と意気込んでダイエットを始めても、いつも三日坊主で終わってしまう…。 そんな経験はありませんか？ 厳しい食事制限や激しい運動は、続けるのが難しいだけでなく、リバウンドの原因にもなりかねません。 実は、ダイエット成功の秘訣は、無理なく続けられる習慣を身につけることにあるんです。 この記事では、何度もダイエットに挫折してきた方でも「これならできる！」と思える、ダイエットを成功させ […]
ダイエットを頑張っているのに、なぜか体重が落ちにくい… 食事制限をしていたら、肌がカサカサになってきちゃった… なんてお悩み、ありませんか？ 実はその原因、ビタミンの不足にあるのかもしれません！ 厳しい食事制限や運動を頑張っても、体に必要な栄養素が足りていないと、せっかくの努力が水の泡になってしまうことも…。 特にダイエット中は、食事量が減ることでビタミンが不足しがちになるのです。 しかし、心 […]
「今年こそ絶対に痩せる！」 そう意気込んでダイエットを始めたのに、いつも途中で挫折してしまう…。 そんな経験ありませんか？ 厳しい食事制限に、慣れない激しい運動。 頑張っているつもりなのに、体重計の数字はなかなか変わらず、気づけばモチベーションもどこかへ…。 そして、いつもの生活に戻ってリバウンド。 この繰り返しに、うんざりしている人も多いのではないでしょうか。 大丈夫です！ この記事を最後まで読 […]
ダイエットしたいけど、毎日自炊するのは正直キツい… 仕事で疲れて帰ってくると、ついついコンビニ弁当や外食に頼っちゃう… そんな悩みを抱えているあなたへ。 実は、そのお悩み、スーパーの冷凍食品が解決してくれるかもしれません！ 「え、冷凍食品って太りやすいイメージがあるんだけど…」と思った方もいるのではないでしょうか。 ところが、最近の冷凍食品は驚くほど進化していて、選び方次第でダイエットの強力な […]
「あと5キロ痩せたら、もっと人生変わるかな…？」 ダイエットを頑張るあなたなら、一度はそう思ったことがあるかもしれませんね。 5キロという数字は、決して小さくありません。 実際に5キロ痩せると、あなたの見た目や周りの反応は驚くほど変わる可能性があります。 この記事では、5キロのダイエットで見た目がどれくらい変化するのかを具体的なビフォーアフターを交えて解説し、さらにリバウンドせずに健康的に痩せるた […]
「今年こそはダイエットを成功させたい！」 そう思って食事制限や運動を始めても、なかなか続かなくて悩んでいませんか？ 実は、毎日の「あるもの」を変えるだけで、ぐっとダイエットが楽になるかもしれません。 その主役こそが、今回ご紹介する 玄米！ とはいえ、、 玄米って体に良いって聞くけど、なんだか難しそう… パサパサして美味しくないイメージがある… と感じる方もいるかもしれませんね。 しかし、この記 […]
「今年こそ痩せたい！」と思っても、仕事や家事で忙しくて、つい外食やコンビニ弁当に頼ってしまう…。 そんな経験はありませんか？ ダイエットが続かない大きな原因は、「手間」と「ストレス」です。 しかし、その悩みをまるっと解決してくれる魔法のような方法があるんです。 それが、週末などにまとめておかずを作っておく「つくおき（作り置き）」です！ この記事では、なぜ「つくおき」がダイエットに効果的なのか、そし […]