HashigoFitnessへようこそ! 筋トレをとおして健康な人生をおくろう!
CATEGORY

筋トレ

  • 2021-05-06

【背中トレ】バック(ビハインドネック)ラットプルダウンのやり方

バック(ビハインドネック)ラットプルダウンは、背中全体の強化に適しているエクササイズです。   とはいえ、     ・バックラットプルダウンの詳しいやり方が知りたい ・バックラットプルダウンのポイントが知りたい   といった疑問もありますよね。   今回の記事では、バックラットプルダウンのやり方やポイントについて解説をします。   この記事を書いて […]

  • 2021-05-06

【肩トレ】バックプレスのやり方 | 三角筋の王道種目を極めよう!

バックプレスは、肩の筋肉「三角筋」を鍛えるためのオーソドックスな種目です。   とはいえ、     ・バックプレスの詳しいやり方が知りたい ・バックプレスのポイントが知りたい   といった疑問もありますよね。   今回の記事では、バックプレスのやり方やポイントについて解説をします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴4年の元体育教師です。 毎日 […]

  • 2021-05-02

リバースプッシュダウンのやり方 | 上腕三頭筋内側頭を鍛える!

リバースプッシュダウンはケーブルマシン(ハイプーリー)をつかっておこなう、上腕三頭筋をきたえる種目です。   通常のプッシュダウンに加えてリバースのバリエーションを増やすことで、上腕三頭筋群をバランスよく鍛えることができます。   とはいえ、     ・リバースプッシュダウンの詳しいやり方が知りたい ・リバースプッシュダウンのポイントが知りたい   といった […]

  • 2021-05-01

フロントスクワットのやり方 | 極太な大腿四頭筋を手に入れろ!

フロントスクワットはバーベルのバーを身体の前側で担いでおこなうスクワットです。   大腿四頭筋を鍛えたい、体幹を鍛えたいという人におすすめのスクワットのやり方です。   とはいえ、     ・フロントスクワットの詳しいやり方が知りたい ・フロントスクワットをするときのポイントが知りたい   といった疑問もありますよね。   今回の記事では、フロント […]

  • 2021-04-24

リバースグリップチンニング(逆手懸垂)のやり方|背中に効かすポイント

リバースグリップでおこなうチンニングは背中を鍛えるのにとても効果的です。   とはいえ、     ・リバースグリップチンニングで本当に背中が鍛えれらるの? ・うまく背中に効かせるコツが知りたい   といった疑問もありますよね。   今回の記事では、リバースグリップチンニングの基本的なやり方と背中に効かせるためのポイントなどを解説します。   今記事 […]

  • 2021-04-11

アーノルドプレスのやり方|安全に肩を大きくする最適解!

アーノルドプレスは、アーノルド・シュワルツェネッガーが好んでおこなっていたことから、その名がついたショルダープレスの派生メニューです。   安全に肩を大きくすることができるという特徴があります。   とはいえ、     ・アーノルドプレスで本当に肩が大きくなるの? ・アーノルドプレスの詳しいやり方が知りたい ・アーノルドプレスをやる時のポイントが知りたい   […]

  • 2021-04-07

ゴールドジムプロレザーベルトの口コミ・レビュー|実はコスパ最高!

ゴールドジムのプロレザーベルトを買おうかなと考えている人。     ゴールドジムプロレザーベルトのレビューが見たい ゴールドジムプロレザーベルトは買ってもいいの?買わないほうがいいの?   といった疑問があると思います。   今回の記事では、ゴールドジムプロレザーベルトを1年間使用した僕が、それらの疑問にお答えします。     ゴールドジムプロレザ […]

  • 2021-03-28
  • 2021-05-07

【悲報】筋トレだけでは女子にはモテない | 脱毛してモテマッチョになろう!

筋トレをして体を鍛えている人。   筋肉がついてきたら、Tシャツやタンクトップなど露出の多い服を着たくなりますよね。   とはいえ、     体毛が多いから、露出の多い服を着るのはちょっと。。。 体毛の少ない人って、処理してるのかなぁ。。。 男でも脱毛ってするものなの?   といった悩みや疑問があるのも分かります。   実は僕も、同じように悩んでい […]

  • 2021-03-25

Schiek(シーク)リストラップの口コミ・レビュー | コスパ最強!

Schiek(シーク)のリストラップを買おうかなと考えている人。     シークのリストラップのレビューが見たい シークのリストラップは買ってもいいの?買わないほうがいいの?     といった疑問があると思います。   今回の記事では、シークのリストラップを2年間使用した僕が、それらの疑問にお答えします。     Schiek(シーク)リ […]

  • 2021-03-07
  • 2021-03-07

腹筋ローラーのやり方とポイント! | コスパ最強アイテムで腹筋を割ろう!

メタボ脱却したい マッチョになりたい 腹筋を割りたい   そんなあなたに、最強の腹筋トレーニングアイテム「腹筋ローラー」について徹底解説します。     腹筋ローラーで夢のシックスパックを手に入れよう!   この記事を書いているのは、筋トレ歴4年の元体育教師です。 週5で筋トレしている経験とそれなりに身につけた知識を基に解説しますので、よろしくお願いします。 &nbs […]

  • 2021-02-28

バーベルカールのやり方 | 上腕二頭筋が超絶パンプ!

太くて逞しい腕になりたいなら上腕二頭筋を鍛えると効果的です。   上腕二頭筋はバーベルカールで鍛えることができます。   とはいえ、     バーベルカールのやり方を詳しく知りたい 上腕二頭筋に効かせるポイントを知りたい     といった疑問もありますよね。   今回の記事では、バーベルカールのやり方やポイントについて徹底的に解説します。 […]

  • 2021-02-27

60代からの筋トレの始め方 | 何歳になっても筋肉は成長する!

人生100年時代、人生を健康で明るく過ごすために筋力トレーニングをおこなうことは非常に大切になってきます。   高齢者こそ筋トレをおこなうべき時代です。   とはいえ、     今まで筋トレをしたことがないからやり方が分からない 具体的にどんなことをやればいいのか知りたい     といった疑問もありますよね。   今回の記事では、高齢にな […]

  • 2021-02-21

高齢者こそ筋トレをやるべき理由 | 何歳になっても筋肉は鍛えられる!

最近運動してますか?   最近「人生100年時代」という言葉を耳にすることが多くなってきましたが、体を動かさずにダラダラと過ごしていると明るい未来はやってきませんよ。   医療の発達や衣食住の環境の改善によって、長く生きられるようになったとしても元気で暮らしていけなければ意味がありません。   人生100年を最期まで明るく過ごすために一番いい方法。   それ […]

  • 2021-02-14
  • 2021-05-09

オープンスタンススクワットのやり方 | 内転筋を鍛えよう!

オープンスタンススクワットは通常のスクワットよりも脚を広く開いておこなうスクワットです。   ワイドスクワット、ワイドスタンススクワットとも言われますね。   オープンスタンススクワットは太ももの内側をより強く鍛えることができます。   とはいえ、     オープンスタンススクワットの詳しいやり方が知りたい オープンスタンススクワットの効果のあがるコツを知り […]

  • 2021-02-13
  • 2021-05-09

クローズグリップラットプルダウンのやり方 | 背中の厚みを出そう!

クローズグリップラットプルダウンはこのようなアタッチメントを使っておこなうラットプルダウンです。   Vバー MAGグリップ   背中の厚みが出るトレーニング種目になります。   とはいえ、     クローズグリップラットプルダウンの詳しいやり方が知りたい 背中に効かせるためのポイントを知りたい   といった疑問もありますよね。   今回 […]