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背中のトレーニング

  • 2021-07-03
  • 2021-07-25

ストレートアーム・ラットプルダウンのやり方(ケーブルプルオーバー)

ストレートアーム・ラットプルダウンは広背筋を鍛えるトレーニングで唯一のアイソレーション種目(単関節種目)です。   とはいえ、     ・ストレートアーム・ラットプルダウンの詳しいやり方が知りたい ・ストレートアーム・ラットプルダウンのコツが知りたい   といった疑問もありますよね。   今回の記事では、ストレートアーム・ラットプルダウンについて徹底的に解説 […]

  • 2021-05-06
  • 2021-05-27

【背中トレ】バック(ビハインドネック)ラットプルダウンのやり方

バック(ビハインドネック)ラットプルダウンは、背中全体の強化に適しているエクササイズです。   とはいえ、     ・バックラットプルダウンの詳しいやり方が知りたい ・バックラットプルダウンのポイントが知りたい   といった疑問もありますよね。   今回の記事では、バックラットプルダウンのやり方やポイントについて解説をします。   この記事を書いて […]

  • 2021-04-24
  • 2021-05-27

リバースグリップチンニング(逆手懸垂)のやり方|背中に効かすポイント

リバースグリップでおこなうチンニングは背中を鍛えるのにとても効果的です。   とはいえ、     ・リバースグリップチンニングで本当に背中が鍛えれらるの? ・うまく背中に効かせるコツが知りたい   といった疑問もありますよね。   今回の記事では、リバースグリップチンニングの基本的なやり方と背中に効かせるためのポイントなどを解説します。   今記事 […]

  • 2021-02-13
  • 2021-05-27

クローズグリップラットプルダウンのやり方 | 背中の厚みを出そう!

クローズグリップラットプルダウンはこのようなアタッチメントを使っておこなうラットプルダウンです。   Vバー MAGグリップ   背中の厚みが出るトレーニング種目になります。   とはいえ、     クローズグリップラットプルダウンの詳しいやり方が知りたい 背中に効かせるためのポイントを知りたい   といった疑問もありますよね。   今回 […]

  • 2021-01-09
  • 2021-05-27

ラットプルダウンのやり方 | 背中を鍛えて逆三角形の身体になろう!

憧れの逆三角形体型を手に入れたいですか?   背中の筋肉を鍛えると、逆三角形の身体になります。   ジムで背中を鍛えるマシンといえば、ラットプルダウンです。   とはいえ、     「ラットプルダウンのきちんとしたやり方が分からないな。ラットプルダウンをやる時のコツってあるのかな?」   といった疑問もありますよね。   今回の記事では、 […]

  • 2020-11-08
  • 2021-05-27

懸垂(チンニング)のやり方 | 1回もできない人の練習方法

背中の広がりをつけて、逆三角形の体になりたい人。   「背中を効果的に鍛えられるメニューが知りたい」 「どうやっておこなえば効果的に鍛えられるか知りたい」 「鍛えるコツを知りたい」   今回の記事では、背中全体の筋肉を効果的に鍛えられる「懸垂(チンニング)」について詳しく解説します。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 これまでのトレーニング […]