HashigoFitnessへようこそ! 筋トレをとおして健康な人生をおくろう!
CATEGORY

腕のトレーニング

  • 2021-05-23
  • 2021-05-27

【腕トレ】ダンベルカールのやり方 | 逞しい力こぶを作ろう!

ダンベルカールは上腕二頭筋を鍛えるのにとても有効なトレーニングです。   腕は人から見える部分なので、積極的に鍛えたい部位ですよね。   とはいえ、     ・ダンベルカールの詳しいやり方が知りたい ・ダンベルカールのポイントが知りたい ・上腕二頭筋に利かせるコツが知りたい     といった疑問もありますよね。   今回記事では、そういっ […]

  • 2021-05-02
  • 2021-05-27

リバースプッシュダウンのやり方 | 上腕三頭筋内側頭を鍛える!

リバースプッシュダウンはケーブルマシン(ハイプーリー)をつかっておこなう、上腕三頭筋をきたえる種目です。   通常のプッシュダウンに加えてリバースのバリエーションを増やすことで、上腕三頭筋群をバランスよく鍛えることができます。   とはいえ、     ・リバースプッシュダウンの詳しいやり方が知りたい ・リバースプッシュダウンのポイントが知りたい   といった […]

  • 2021-02-28
  • 2021-05-27

バーベルカールのやり方 | 上腕二頭筋が超絶パンプ!

太くて逞しい腕になりたいなら上腕二頭筋を鍛えると効果的です。   上腕二頭筋はバーベルカールで鍛えることができます。   とはいえ、     バーベルカールのやり方を詳しく知りたい 上腕二頭筋に効かせるポイントを知りたい     といった疑問もありますよね。   今回の記事では、バーベルカールのやり方やポイントについて徹底的に解説します。 […]

  • 2021-01-03
  • 2021-05-27

トライセプスプッシュダウンのやり方 | 上腕三頭筋が超絶パンプ!

Tシャツの袖がはちきれるほど腕を太くしたいですか?   腕を太くしたいのなら、上腕三頭筋を鍛えると効果的です。   とはいえ、   上腕三頭筋を鍛えるにはどうやったらいいの? 効果的に鍛えるためのコツが知りたい!     といった疑問もありますよね。   今回の記事では、上腕三頭筋を効果的に鍛えることのできる種目「トライセプスプッシュダウ […]

  • 2020-08-30
  • 2020-10-25

上腕二頭筋も自重トレーニングで鍛えられる | 更に太くする方法

自宅で筋力トレーニングをしている人で上腕二頭筋の鍛え方がよくわからない人。 「上腕二頭筋を鍛えられる自重トレーニングのメニューが知りたい」 「自重トレーニングで上腕二頭筋は太くできるのか?」 「自重トレーニングだけでも十分なんだろうか?」 今回の記事ではこういった疑問にお答えします。 この記事を書いている私は、筋トレ歴3年の元体育教師です。 これまで指導してきた経験や自分が実践してきた経験に基づい […]