ダイエット中だからマックでの食事は避けたいけど付き合いもあるんだよね・・
マックで食事したら一気にリバウンド！なんてことになるのかな・・
そんなダイエット中の方々に朗報です。
実はマクドナルドには、カロリー控えめでありながら栄養バランスが良いメニューがあるんです。
また、食べ方を工夫することで、リバウンドのリスクを減らすことができます。
今回の記事では、ダイエット中でも美味しくマクドナルドを楽しむための、カロリー控えめのおすすめメニューと食べ方について詳しく紹介します。
ダイエット中でも、マクドナルドを利用することができちゃいます！
マクドナルドのカロリー控えめのおすすめメニュー
ダイエット中でもマクドナルドを楽しみたい方におすすめのカロリー控えめのメニューを紹介します。
フィレオフィッシュ
魚肉のフライにタルタルソースがかかったヘルシーなメニューです。
脂肪やカロリーが低く、ダイエット中でも満足感を得られます。また、食べ応えもありますので、おすすめの一品です。
チーズバーガー
パティとチーズが入った定番のハンバーガーです。
カロリーが低めなので、ダイエット中でも安心して食べることができます。
また、サイズが小さいため、食べ過ぎる心配もありません。
ハンバーガー
プレーンなハンバーガーは、バンズとパティだけで低カロリーでありながら、満腹感も得られます。
また、野菜を追加することで、栄養バランスが良くなります。
特に、トマトを追加することで、ビタミンCやリコピンを摂取できます。
サイドサラダ
レタスやキャベツ、トマト、きゅうりなどの野菜がたっぷりと入ったヘルシーメニューです。
ドレッシングは別添えで、自分で量を調整することができます。
低カロリー玉ねぎドレッシングがおすすめ、焙煎ごまドレッシングはカロリー高めなのでちょっと我慢したいところです。
ハッシュポテト
パリッとした食感がクセになるハッシュポテトは小ぶりですが満足感を得られます。
朝マックでしか食べられないのが残念ですね。どの時間帯でも食べたい！
マックフライポテトのSサイズ
定番のポテトも、Sサイズならカロリーカットできます。
揚げ物ですが、ポテトのビタミンC、食物繊維も摂取できるため、ぜひおすすめしたいメニューです。
コカ・コーラゼロ
砂糖を使わずに人工甘味料を使用しているため、カロリーがほぼゼロのドリンクです。
甘さが欲しくなるダイエット中におすすめできる安心して飲むことができるナンバーワンドリンクですね。
爽健美茶
”カフェインゼロ、アレルギー特定原材料等28品目不使用、すっきり香ばしいおいしさはそのままに、からだに嬉しい植物素材がたっぷり”というのはコカ・コーラ社のうたい文句ですが、普通においしいから大好きなお茶です！
アールグレイ アイスティー(レモン)
紅茶にレモンの爽やかな風味が加わったドリンクです。
紅茶に含まれるカフェインとテアニンの効果で、リラックス効果も期待できます。
以上のように、マクドナルドにはカロリー控えめのおすすめメニューがたくさんあります。
食べ物はもちろん、ドリンクもカロリーに気をつけながら選ぶことが大切です。
ダイエット中でも、おいしく食べて健康に過ごしましょう。
ダイエット中のマクドナルド！食べ方のコツ！
マクドナルドでカロリー控えめのメニューを注文しても、食べ方次第では意味がありません。
以下は、マクドナルドでカロリー控えめのメニューを食べる際に心がけるべき食べ方のコツです。
ゆっくりと噛む
食事中によく噛むことで、食べ物を細かく砕き、消化吸収が促進されます。
また、ゆっくり噛むことで、満腹感が得られるまでに時間がかかるため、食べ過ぎを防ぐことができます。
食べ物をよく噛んで食べると、身体にいいしダイエットや美容効果も期待できます。 とはいえ、 ・よく噛むことが何で身体にいいの？ ・噛むことで本当にダイエットになるの？ ・今更よく噛む習慣を身につけるのって難しくな[…]
量を調整する
カロリー控えめのメニューを選んだからといって、何個も食べてしまっては意味がありません。
自分に合った量を調整し、適度な満腹感を得るようにしましょう。
食べることが楽しい 大盛無料だったら大盛にしないと損した気分になる お腹いっぱい食べることが至福の喜びです 分かります、分かりますが、こうした生活を続けることはあまりよくないということも分かっています[…]
一緒に摂る栄養素にも気を配る
カロリーを抑えるために、野菜やタンパク質などの栄養素を一緒に摂るように心がけましょう。
たとえば、ハンバーガーにトマトを追加することで、ビタミンCやリコピンを摂取することができます。
ダイエット中には、体重を減らすために摂取カロリーを制限する必要がありますが、それだけでは健康的なダイエットにはなりません。 健康的なダイエットには、必要な栄養素を適切に摂取することが重要です。 この記事では、ダイエットに必要な栄[…]
食事を楽しむ
これが一番大事！
食事を楽しむことは、ストレス解消にもつながります。
カロリー控えめのメニューでも、食べ方に工夫を加えることで、美味しく食べることができます。
時間をかけてゆっくりと食事を楽しむことで、食べ物に満足感を得られるため、ストレスを解消することができます。