ダイエットがうまくいかない人。
理想の体型がなかなか手に入らない人。
その理由はけっこう単純なものかもしれません。
であれば、逆にダイエットを成功させる方法や理想の体型を手に入れる方法もけっこう簡単なのかもしれません。
今回の記事では、ダイエットを成功させて理想的な体型を手に入れるための方法について解説をします。
「ダイエット＝習慣」と認識する
結論からいうと、「ダイエット＝習慣」という認識を持てればダイエットは成功するし、結果として理想の体型が手に入ることにつながります。
健康的な生活習慣を身につけてしまえば結果として痩せる
理想の体型になるためにはどんな運動をすればいいだろう？
まずはこういったことを考えますよね。
そう考えることはもちろん必要でそれがスタートになることは間違いありません。
しかし、大切なのは実践する上で痩せることや理想の体型になることに主眼を置くのではなく、「痩せるための食生活をどうやって習慣化するか？」「理想の体型になるための運動をどうやって習慣化させるか？」に主眼を置くことなのです。
習慣化するということは、次の図のようなことです。
つまり、習慣化することでダイエットという今までは特別であった生活が普通の生活になるわけです。
もう一度言いますが、ダイエットを行なう上で重要なのはいかに習慣化させるかということ。
痩せるための方法ではなく習慣化させるための方法が重要ということを認識できれば成功したも同然です。
習慣化については関連記事で紹介していますので参考にしてください。
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ダイエットは痩せることと考えると失敗に終わる
「ダイエット＝習慣」と認識するとよいという話をしましたが、「ダイエット＝痩せる」という考えがなぜ失敗につながるかについても触れておきましょう。
ダイエットを痩せることと考えると結局もとの生活に戻って太ってしまう
「ダイエット＝痩せること」という認識の場合、痩せればダイエットが終わってしまいます。
また、この認識のときダイエット期間は多くの場合、つらく我慢する期間となります。
「ダイエット＝痩せる」という認識は、次の図のような結果につながります。
つまり、ダイエットはあくまでも痩せるための特別な期間であり、痩せてしまえば元の生活に戻ってしまうわけです。
しかも、つらい期間が終わったという解放感からより一層の食べすぎ、運動不足におちいりリバウンドにつながってしまうという危険性をはらんでいます。
まとめ
今回の記事のまとめです。
- 生活習慣を身につけてしまえば理想であった状態が普通になる
⇒結果として痩せるし、理想の体型に近づくことができる - 痩せることが目的になると痩せれば元の生活にもどってしまう
⇒いったん痩せられるかもしれないがまた太ってしまう
「ダイエット＝習慣」この認識を持つことが、理想の体型を手に入れるもっともシンプルな方法です。