先日こういったツイートをしました。
[memo] 痩せることに注目してダイエットをすると、痩せたあとに元の生活に戻しちゃうから、体重も元に戻る。
理想の体型を維持できる生活習慣を身につけることに注目すると、その習慣がライフスタイルとして定着して体型も維持できる。— はしご@ベンチプレス100kg挙げる (@Hashigo19) August 6, 2021
今回の記事は、この内容を少し深堀して解説します。
痩せることに注目するとダイエットは失敗する
痩せることに注目したダイエットは失敗することが多いです。
痩せることに注目した場合の目的はもちろん、
具体的には、目標の体重であったり、体型であったりしますね。
で、ここで問題になるのは、痩せるためにおこなっていることに対する意識の持ち方です。
目標をたてて頑張っているときにこう考えたりしませんか？
運動はつらいけど、理想の体型になるために今は頑張るんだ！
どこが問題なのでしょうか？
- もっと食べたいけど、痩せるために今は我慢が必要なんだ！
- 運動はつらいけど、理想の体型になるために今は頑張るんだ！
ここですね。
この意識の持ち方では、最終的にこうなってしまいます。
- 痩せたから、もう我慢しなくていいんだ！
- 理想の体型になったから、もう頑張らなくていいんだ！
だから、痩せることに注目してダイエットをすると、痩せたあとに元の生活に戻して、体重や体型も元に戻ってしまうんですね。
習慣化に注目すると体重や体型を維持できる
一方、生活習慣を身につけることに注目すると、体重や体型を維持できるようになります。
この場合の目的は、
で、どんな生活習慣かというと、理想の体型や体重を維持できる生活習慣というわけですね。
生活習慣を身につけることを目的にした場合、目的を達成した後はもちろんその生活を続けることになり、結果、体型や体重を維持できるというわけです。
その気持ちもわかります。
しかし、よく考えてみてください、習慣化した行動はなにかを我慢したり、特別なにかを頑張ったりしていないんです。
毎日頑張って歯磨きをしていますか？ 頑張ってお風呂に入っていますか？
ただ、当たり前にやっていること。それが習慣ですよね。
だから、生活習慣を身につけることに注目すると、それが当たり前の行動になって、理想の体型や体重を維持できるようになるんです。
痩せるためには運動は欠かせませんよね。 ウォーキングやジョギング、筋トレなど少しでもいいので毎日の運動が大切です。 とはいえ、 ・運動は苦手だから続けることができない ・運動は面倒くさいからすぐ[…]
まとめ
習慣化することのメリットとして、こんなこともあります。
例えば、身体がすごく疲れていて眠たくて仕方がないというとき、お風呂に入らずに寝たりするときもありますよね。
でも、次の日はまた普通にお風呂に入ります。
同じように、今日はすごく食べたいというときはめいっぱい食べても、次の日からはまた普通にいつもの食事に戻すことができます。
もちろん、習慣化するにはそれなりの期間と努力も必要になります。
しかし、同じ努力するなら最終的に楽に生活できるようになる習慣化に注目してがんばる方がいいと思いませんか。
習慣化すれば、歯を磨くように体型や体重維持ができる。やるしかないですよね。
おわり。