アフィリエイト広告を利用しています

有酸素運動だけのダイエットは難しい!|なんで痩せないの?

  • 毎日30分のジョギングを頑張ってるのに体重が落ちません!
  • どうしてですか? もう嫌になります!!
  • とりあえず今日はチートデーにします!

ダイエットを始めても思うように体重が落ちなくて挫折することはよくあることです。

「私は遺伝的に痩せにくい体質だから。。」

「明日から本気だす!」

そんな言い訳をして気づいた時にはダイエット前よりも重くなってる。。

ガンバって運動しても効果が出ないと嫌になりますよね。

しかし、

「なんで運動を頑張っても体重が落ちないのか?」

これが分かればやりようはあります。

この記事では、

「運動の効果が出ないのはなぜか?」

「運動の効果を出すにはどうすればいいか?」

について解説していきたいと思います。

 

有酸素運動だけのダイエットはむずかしい

「脂肪を燃やそうとしてウォーキングやジョギングなどの有酸素運動に取り組んでるけどなかなか効果が現れない」ということは珍しいことじゃありません。

もちろん、酸素を取り込みながら長時間続ける有酸素運動が脂肪を燃焼することは間違いないです。

なのに有酸素運動を頑張っても効果が現れないのはなぜなのでしょうか?

ポイントは、

  • 有酸素運動で消費されるエネルギーは思ってたよりも少ない
  • 運動で消費されるエネルギーよりも多く食べる

この2つ!

 
順番に説明するね

有酸素運動で消費されるエネルギーは思ってたよりも少ない

ゆっくりのペースで30分のジョギングをするとおおよそ4~5kmくらい走ることになります。

4,5キロも走れば、

「やべー!めっちゃ頑張ったしカロリーもめっちゃ消費したやんっ!」

て思うじゃないですか

でも4,5キロ走って消費するエネルギーは、

300キロカロリー前後

これをご飯に換算すると、中盛ライスくらいなんです。

 

 
5kmも走ったのに中盛ご飯一杯分のカロリーしか消費しないなんで思ったよりも少ないよね

 

運動で消費されるカロリーよりも多く食べる

4,5キロも走れば当然お腹はすいてきます。

で、

「頑張って走ったからいつもよりちょっと多めに食べてもいいよね」

なんて感じで大盛りのご飯を余分に食べちゃうんです。

だ・か・ら

有酸素運動だけのダイエットはむずかしい

じゃあ、ダイエットに有酸素運動は必要なののかっていうとそうじゃない。

要は、有酸素運動 だけ でダイエットをしようとするとなかなか難しいよってことだから、有酸素運動と何かを一緒にやればダイエットは難しくない!

ダイエットのやり方は別の記事で紹介してるからそっちを見てみてね。

関連記事

ダイエットを始めよう!と活き込んでみたものの、何から始めればいいか分からない。 あるいは「明日からは野菜しか食べない!」「毎日5km走る」なんてムリな目標を立てて早々に挫折してしまった。 誰にでもこういった経験がありますよね。 […]

関連記事

  運動をしているのに痩せない 頑張って運動しても痩せないのでやる気が続かない どうすれば痩せるか知りたい こういった悩みを抱えている人って結構いますよね。 実はアメリカで、「肥満は運動不足が原因と考えている人が、ダイ[…]

運動だけでは痩せない