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筋トレを続けるためには入浴も大事!おすすめの入浴グッズ

筋トレを続けるためには、効果的なリカバリーが欠かせません。

そのためにも、入浴はとても重要な役割を果たします。

そこで、この記事では、筋トレ後に使うと効果的な入浴グッズを紹介します。

 

炭酸入り入浴剤

炭酸入り入浴剤は、お風呂に入れて使う入浴剤の一種で、炭酸ガスを含んでいるため、泡立ちがよく、発泡剤のように泡が立ちます。

この泡が身体を包み込むことで、血管を拡張させ、血液循環を促進し、身体の芯から温まる効果があります。

炭酸入り入浴剤を筋トレ後に使うことで、以下のような効果が期待できます。

疲れた筋肉を癒す効果

炭酸入り入浴剤に含まれる炭酸ガスは、お湯に溶けることで微細な気泡を発生させます。

この気泡が、筋肉のコリや疲れをほぐしてくれます。

さらに、炭酸ガスは血管を拡張させるため、血流を促進して栄養素や酸素の供給が良くなり、筋肉の疲れを取り除くことができます。

代謝を上げる効果

炭酸ガスには、体内の代謝を上げる効果があります。

入浴時に発生する二酸化炭素が、体内の血管を拡張させることで、酸素と栄養素をより多く取り込むことができます。

これにより、筋肉を酸素と栄養素で補給し、筋トレの効果を高めることができます。

リラックス効果

入浴中に炭酸ガスが発生することで、血管が拡張し血流が良くなるため、身体全体がリラックスします。

また、炭酸ガスに含まれる成分が、副交感神経を刺激することで、心身をリラックスさせる効果も期待できます。

 

 
おすすめの炭酸入り入浴剤を紹介するよ

 

「温泡」は大手メーカーの 炭酸入り入浴剤の中でも泡が多めに出ます(主観)

種類も豊富でその日の気分に合わせて香りを選べるのもいいですね。一押しです!

 

「BARTH」 は中性重炭酸の入浴剤でほんっと~に身体がポカポカします。

少し値段がお高めですが、オーバーワーク気味でしっかと身体を癒したいときにはこれがいい。

無色無臭なので、入浴剤のにおいが苦手な人にもおすすめできます。

 

アロマオイル

アロマオイルは、植物の花や葉、実などから抽出されたエッセンシャルオイルと呼ばれる精油のことです。

アロマオイルは、香りや成分の効果によって、リラックスやリフレッシュなどの効果が期待できます。

アロマオイルを筋トレ後の入浴に使うことで、以下のような効果が期待できます。

緊張をほぐす効果

筋トレ後は筋肉が緊張しているため、アロマオイルを入浴に取り入れることで、身体をリラックスさせることができます。

特に、ラベンダーやカモミールなどの香りは、精神的なストレスを軽減する効果があるため、疲れた身体と心を癒すことができます。

疲れた筋肉を癒す効果

アロマオイルには、筋肉をリラックスさせる効果があります。

例えば、ユーカリやペパーミントなどのハーブ系の香りは、筋肉の痛みや炎症を和らげる効果があります。

また、ローズマリーやジュニパーベリーなどのスパイシー系の香りは、筋肉の疲れを取り除く効果が期待できます。

血行を促進する効果

アロマオイルには、血行を促進する効果があります。

例えば、レモングラスやグレープフルーツなどのシトラス系の香りは、血液の循環を促進する効果があります。

これにより、栄養素や酸素を筋肉に届けることができ、筋肉の疲れを取り除くことができます。

 

ローラー型マッサージャー

ローラー型マッサージャーは、手や指でのマッサージに比べて、より広い範囲を効率的にマッサージできるツールの一種です。

筋肉の疲れやコリをほぐし、血流を良くする効果があります。

筋トレ後に使うことで、筋肉をほぐし、回復を促進することができます。

入浴時に使うと、お湯で温められた筋肉にさらに刺激を与え、より効果的に疲労回復ができます。

筋トレ後にローラー型マッサージャーを使うことで、以下のような効果が期待できます。

筋肉の緊張を緩和する効果

筋トレを行うことで筋肉は緊張して硬くなってしまいます。

この緊張を緩和するために、ローラー型マッサージャーを使うことが有効です。

特に、筋肉を押し流すような使い方をすると、筋肉のコリや緊張を解消することができます。

血行を促進する効果

ローラー型マッサージャーを使うことで、筋肉や皮膚に刺激を与え、血行を促進することができます。

血行が良くなることで、筋肉に必要な栄養素や酸素を運ぶことができ、筋肉の回復を促進することができます。

疲労回復に効果的な効果

筋トレ後は筋肉にダメージが蓄積されており、疲れや痛みを感じることが多いです。

ローラー型マッサージャーを使うことで、筋肉の疲労回復を促進することができます。

特に、ローラー型マッサージャーの刺激によって筋肉の癒着が解消され、筋肉の柔軟性が高まることで、疲れを取り除くことができます。

 

鉱石入りバスソルト

鉱石入りバスソルトは、入浴時にお湯に入れて使う入浴剤の一種で、主に天然の鉱石やミネラルを配合しています。

筋トレ後に使うと、肌に吸収されるミネラルが疲労回復に役立ちます。

また、鉱石の持つ磁気や遠赤外線効果が筋肉をほぐすことにも役立ちます。

さらに、アロマオイルやハーブなどが配合された商品もあり、リラックス効果も期待できます。

筋トレによる疲労回復やリラックス効果を求める方におすすめの入浴剤です。

筋トレ後に鉱石入りバスソルトを使うことで、以下のような効果が期待できます。

疲れた筋肉を癒す効果

筋トレをすると、筋肉にダメージが蓄積されてしまいます。

そのため、筋肉を癒すことが必要です。

鉱石入りバスソルトには、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれており、筋肉をリラックスさせる効果が期待できます。

また、疲れた筋肉を温めることで、血流を促進し、筋肉の回復を促進することができます。

肌の美容効果

鉱石入りバスソルトには、美肌効果が期待できる成分が含まれています。

例えば、シリカは肌の保湿効果を高め、カルシウムは肌のターンオーバーを促進します。

また、マグネシウムは肌のトーンを整え、弾力を与える効果があります。

筋トレで疲れた身体とともに、美肌効果も同時に得ることができます。

リラックス効果

バスタブに浸かること自体が、リラックス効果がありますが、鉱石入りバスソルトには、香りの良い天然のエッセンシャルオイルが含まれている場合があります。

これらのオイルは、心身をリラックスさせ、ストレスを解消する効果が期待できます。

おすすめの鉱石入りバスソルト

発汗作用もあり身体が心から温まります。

無色、無臭なのもいいですね。

香りを楽しみたいときは、アロマオイルも一緒につかうとリラックス効果が高まります。