HashigoFitnessへようこそ! 筋トレをとおして健康な人生をおくろう!
  • 2021-01-03
  • 2021-01-07

トライセプスプッシュダウンのやり方 | 上腕三頭筋が超絶パンプ!

Tシャツの袖がはちきれるほど腕を太くしたいですか?   腕を太くしたいのなら、上腕三頭筋を鍛えると効果的です。   とはいえ、   上腕三頭筋を鍛えるにはどうやったらいいの? 効果的に鍛えるためのコツが知りたい!     といった疑問もありますよね。   今回の記事では、上腕三頭筋を効果的に鍛えることのできる種目「トライセプスプッシュダウ […]

  • 2020-12-30
  • 2020-12-31

サイヤマングレートの無水カレーを作ってみた | 超絶ヘルシー!

先日サイヤマンさんがたけまりさんとのコラボ動画で無水カレーを作ってたのを見て、めちゃめちゃ美味そうだったのでさっそく作ってみました。   まじで野菜だけの水分だからめっちゃヘルシーで具材の旨味が際立つ絶品カレーができます。   作り方もめっちゃ簡単なのでぜひ皆さんもお試しあれ。   サイヤマングレート無水カレーの材料 今回使った材料はこちら トマト    … 9個 玉 […]

  • 2020-12-27
  • 2020-12-27

【無料体験あり】WITH Fitness(ウィズフィットネス)の口コミ・レビュー

WITH Fitness(ウィズフィットネス)は本格的なパーソナル指導が低価格で受けられるスマホアプリです。   とはいえ、   ウィズフィットネスの口コミが気になるな メリットやデメリットも知りたい 料金設定は?   という疑問もありますよね。   今回の記事では、ウィズフィットネスのネット上の口コミからメリットやデメリット、料金設定まで詳しく徹底解説しま […]

  • 2020-12-27
  • 2021-01-10

CLOUD GYM(クラウドジム)の口コミ・レビュー | 遺伝子解析がすごい!

CLOUD GYM(クラウドジム)は遺伝子解析によって自分の体質にあった運動、食事プランを提供してくれるはじめてのオンラインパーソナル指導サービスです。   とはいえ、   クラウドジムが気になるけど評判はどうなのか知りたい 遺伝子解析ってなにをするの? 何が分かるの? 料金設定は? 安いの? 高いの?   という疑問があるのも分かります。   今回の記事で […]

  • 2020-12-26
  • 2020-12-26

インクラインダンベルプレスのやり方 | Tシャツの似合う男は胸板が厚い!

インクラインダンベルプレスをすると大胸筋が鍛えられて分厚い胸板を手に入れることができます。   とはいえ、   インクラインダンベルプレスの効果的なやり方が知りたい。 どれくらいの角度でやるのが一番いいの?     といった疑問があるのも分かります。   今回の記事では、インクラインダンベルプレスの効果的なやり方について徹底解説をします。 &nbs […]

  • 2020-12-20

Zup(ゼットアップ)のメリット・デメリット|無料体験の感想

Zupは2020年8月にサービスを開始したお家で気軽にホットヨガやバリエーション豊かなフィットネスを楽しめる新しい形のオンラインフィットネスです。   テレビでも紹介されるほど人気の出ているサービスなんですね。   とはいえ、   Zup(ゼットアップ)のメリットやデメリットってどうなんだろう? 登録や解約のやり方がわからないな・・・   という疑問もありま […]

  • 2020-12-19

自宅トレの効果を爆上げさせる!筋トレグッズ5選 | トレーニングメニューも紹介します

家でやる筋トレといえば、腕立て伏せ、腹筋、スクワットなどが思い浮かびますよね。   とはいえ、   家での筋トレだとジムのように器具がそろっていないから効果があがらないよな 筋トレの効果をあげる方法ってあるのかな?   といった疑問があるのも分かります。   今回の記事では、家での筋トレの効果をあげる筋トレグッズを紹介するとともに、おすすめのトレーニングメニ […]

  • 2020-12-19

本気ダイエットの2つのステップ | キレイに痩せるためのステップです

本気でダイエットに取り組もうと思ったら、食事内容を見直したり、運動をすることが大切になるということは知っていますよね。   とはいえ、   具体的にどうやって進めていけばいいかよくわからないな?   といった疑問があることも分かります。   今回の記事では、本気でダイエットに取り組むための2つのステップを解説します。   本気のダイエットとはただ痩 […]

  • 2020-12-06
  • 2020-12-06

オンラインフィットネス【BEAT】の口コミ・評判|無料体験の感想

BEATは今流行りの高強度フィットネスHIITのレッスンを自宅で受けられるサービスなんです。   実際に体験したところ、たったの30分で汗が噴き出すほどの激しい運動!   これだけ激しいのに楽しいから時間はすぐに経ちました。   とはいえ、   BEAT(ビート)の口コミや評判ってどうなんだろう? 他のオンラインフィットネスとどっちがいいの?   […]

  • 2020-12-05
  • 2020-12-09

筋トレの手首の保護 リストラップおすすめ7選 | 巻き方の解説します

筋トレするときにリストラップを使うと手首の保護ができてケガを予防することができます。   また、手首をガッチリとホールドすることでパフォーマンスをあげる効果もあります。   とはいえ、   リストラップってそもそもどんなものなの? おすすめのリストラップってあるの? リストラップの使い方がよく分からない と疑問に思う気持ちも分かります。   そこで、本記事で […]

  • 2020-11-30

短期間で絶対に痩せる!1週間ダイエットの方法を教えます

半年以上前から決まっていた同窓会や友人の結婚式。 計画的にダイエットしようと思っていたんだけど。。。気が付けば開催の1週間前になってました。。。 「残り1週間で少しでも痩せたいので何かいい方法を教えてほしい!」 そんな人のために、今回は1週間で確実に痩せる方法を紹介します。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 定期的におこなっている減量の経験や知識に基づいて解説 […]

  • 2020-11-29

ベンチプレス100kgあげるための計画!|具体的なトレーニング方法

ベンチプレスで100kgをあげたい!! 本格的に筋トレをはじめて3年、そろそろベンチプレス100kgをあげたい!という気持ちが強くなってきました。 今回の記事では、ベンチプレスで100kgあげるための計画と具体的トレーニング方法について書きたいと思います。 この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 日々のトレーニングの経験を基に解説します。   現状把握 簡単に現状の把握 […]

  • 2020-11-28

タオル1本ではダメ!肋骨締めはプランクとのハイブリッドダイエットが有効!

ダイエットしていてもなかなか「くびれ」ができない、「くびれ」ができてもなんかバランスが悪い。 こういった悩みは多いですよね。 その原因のひとつが肋骨(あばら)の広がりなんです。 あばらの広がりによって「くびれ」ができない、「くびれ」のバランスが悪い、といったことが起きています。 この肋骨(あばら)の広がりはもともとの骨格の作りではなく、体幹の筋力のバランスが悪くなって起こっている現象です。 つまり […]

  • 2020-11-22

【筋トレ】初級~中級者は3分割×2法で鍛えろ! | やり方とメリット

筋トレ初級者、中級者の人。   「どういったローテーションでトレーニングをすればいいのかな?」 「具体的なローテーションの組み方が知りたい」   といった疑問にお答えします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 日々のトレーニングの経験を基に解説します。   初級~中級までは3分割×2法で鍛えろ!   筋トレ初級~中級者の […]

  • 2020-11-21

【糖質制限ダイエット】1日の糖質量は? | 控える食品とおすすめ食品

メタボ対策でダイエットをしようかなぁと考えている人。   最近よく耳にする糖質制限ダイエットをやってみたいけど、「糖質制限ダイエットって具体的にどうやればいいの?」「糖質制限ってどれくらいの糖質量にすればいいの?」「糖質制限って言われてもなんか難しそう。。。栄養のこととか詳しくないけど大丈夫かな?」   といった疑問があるのではないでしょうか。   今回の記事では、そ […]