HashigoFitnessへようこそ! 筋トレをとおして健康な人生をおくろう!
  • 2021-11-09

筋トレなしでも痩せることはできるか?|なぜ筋トレを勧めるのか?

ダイエット系のサイトを見ると、ほとんどのサイトで「ダイエットには筋トレを取り入れるといい」と書いてあります。 とはいえ、   正直筋トレなんかしたくない、筋トレなしでも痩せることはできないのでしょうか? という意見もあると思います。 今回の記事では、筋トレなしでも痩せられるかについて解説したいと思います。 筋トレなしでも痩せることはできる 筋トレなしでも痩せることはできる 体重の増減は、日々の生活 […]

  • 2021-11-08
  • 2021-11-08

中学生だからと言ってオーバーカロリーを意識し過ぎなくてもいい

yahoo!知恵袋を眺めていると、中学生からのダイエットに関するこんな質問がありました。   中学生はオーバーカロリーでしっかりと成長しなければいけないといいますが、太っている場合はどうすればいいのでしょうか? なるほど、自分が太っていて悩んでいるときに、中学生だから今はいっぱい食べて成長しなければいけないんだよと言われればどうすればいいか分からなくなってしまいますよね。 今回の記事では、このこと […]

  • 2021-11-06
  • 2021-11-06

ダイエット中にベストポットでごはんを炊いてはいけない3つの理由

先日こんなツイートをしました。 土鍋ご飯 ヤバい 美味すぎるめちゃくちゃご飯があまいそりゃみんな土鍋ご飯土鍋ご飯言うわけやわ pic.twitter.com/BjCLkyOz1G — はしご@筋トレブロガー (@Hashigo19) November 6, 2021 これ、ベストポットで炊いたのですが、そのご飯が美味しすぎて炊飯器を捨ててしまおうかと思ったほどでした。 しかし、僕は今減 […]

  • 2021-11-06
  • 2021-11-06

空腹を我慢する方法|素焼きナッツとプロテインで空腹コントロール

ダイエット中は間食を我慢してカロリーコントロールをしなければいけません。 とはいえ、   お腹が減って我慢ができない どうしても何か食べたくなる 空腹を我慢する方法が知りたい といった悩みはつきものですよね。 今回は、ダイエット中の空腹を我慢する方法を紹介します。 実際に私が実践している方法ですので、参考になるかと思います。 空腹を我慢する方法   僕が実践している空腹を我慢する方法はこ […]

  • 2021-10-30
  • 2021-10-30

失敗しても悩まなくていい | アドラー心理学「正の注目」

  また今日も仕事で失敗しちゃった。。。 お客さんや上司を怒らせてしまった。。。 同期のあいつは出世してるのに。。。俺はダメだ。。 仕事がうまくいかなくて、こういう風に悩むことってありますよね。 今回はアドラー心理学の考え方を使って、仕事で失敗しても悩まない方法を解説します。   できていることに注目する 仕事で失敗したときに悩まない方法は、 できていることに注目すること  例えば、 計 […]

  • 2021-10-23

先延ばしにすると食欲は小さくなる|食欲コントロールのテクニック

明日やろうはバカ野郎 「明日は何が起こるかわからない。後で後悔しないために先延ばしせずに今すぐやることが大切だ!」という言葉。 しかし、食べることに関してはそうはいかない。 後悔しないために食べた結果が、後々の後悔へとつながるのだ。 今回は、食べることを先延ばしにするというお話です。     先延ばしにすると食欲は小さくなる 海外でこんな調査結果があります。 「今は我慢だ」と意 […]

  • 2021-10-20

腹八分目で自分をコントロールする | 腹八分目を楽しむコツ

  食べることが楽しい 大盛無料だったら大盛にしないと損した気分になる お腹いっぱい食べることが至福の喜びです   分かります、分かりますが、こうした生活を続けることはあまりよくないということも分かっています。 今回の記事は、腹八分目についてのお話です。 腹いっぱいのデメリット 好きなものを好きな時に好きなだけ食べる。 これはこれで幸せなことではありますが、食べ過ぎはよくありません。 食 […]

  • 2021-10-17

痩せたら人生が楽しくなる3つの理由 | 量より質の人生にしよう

  太っていることをいじられることがストレスだ いつも体型をバカにされているようで楽しくない 痩せたら人生楽しくなるのかな? 今回は、「痩せたら人生は楽しくなるのか」をテーマに僕の考えをまとめました。 同じような悩みの解決のヒントになれば嬉しいです。 痩せると人生楽しくなる 結論:痩せると人生楽しくなります。 理由は3つ 自分に自信が持てる 活動的になれる 食事が100倍楽しくなる   […]

  • 2021-10-08
  • 2021-10-08

ミスしても自分にやさしくすると成長できます | 冷静に反省できる

  また、仕事でやらかしてしまってホントに俺ってダメな奴 何度も同じミスをしてしまう俺ってダメだよな 俺のミスでみんなにも迷惑かけてるし自己嫌悪。。   こういう悩みって結構ありますよね。 今回は、ミスしたときに自分にやさしくすると成長できるよっていう話です。   自分にやさしくすると成長できる ミスしたときに、自分にやさしくすると成長できる。 その理由は、 ミスした自分にやさ […]

  • 2021-10-03
  • 2021-10-08

ダイエットに終わりがあると考えている人はリバウンドします

  頑張ってダイエットしてもいつもリバウンドしてしまう つらいダイエットを何度も繰り返したくない リバウンドしないダイエットの方法が知りたい ダイエットにはこういった悩みがつきものですよね。 こういった悩みを抱えている人は、「ダイエット=やせること」と考えている人が多いのです。 そして、ダイエットをやせることと考えている人はダイエットに失敗する可能性がとても高いと言えます。 今回は、ダイエットで陥 […]

  • 2021-09-25
  • 2021-10-08

運動で痩せようとすると失敗します|ダイエットの目的と最適解を知ろう

  運動をしているのに痩せない 頑張って運動しても痩せないのでやる気が続かない どうすれば痩せるか知りたい こういった悩みを抱えている人って結構いますよね。 実はアメリカで、「肥満は運動不足が原因と考えている人が、ダイエットに失敗する可能性が高い」という調査結果が報告されています。 今回は、それについて分かりやすく解説していきます。 運動すれば痩せると考えている人ほどダイエットに失敗する可能性が高 […]

  • 2021-09-22
  • 2021-11-06

三流のケチほどよく太る | 三流のケチは太る環境づくりの天才

昔話って、金持ちほど太ってるってイメージあるじゃないですか? ヨーロッパの王族や貴族なんかも太ってるし、「越後屋、お前も悪よのう」なんて話をしている越後屋と悪代官も太ってる。 だけど、今太ってる人ってべつに金持ちばかりとかでもないですよね。 どちらかというとお金持ってない人のほうが太ってるって統計もあるらしい。 それは、なんでなんかなって調べてみると、安くてお腹がふくれる食べ物ほど太りやすい食べ物 […]

  • 2021-09-19
  • 2021-10-08

ダイエットの秘訣とは?|姿勢を整えればダイエットは成功に近づく

  どうやってダイエットすればいいか分かりません 何をやってもダイエットが成功しません ダイエットの秘訣が知りたい 今回は、ダイエットの秘訣をこっそりと教えます。   ダイエットの秘訣 ズバリ、ダイエットの秘訣は次の2つ ダイエットの本を読む それを実行する 以上です。 え~それだけ?って思いましたか? 実はそれだけなんです。 でね、ちょっと考えてみてください。 ダイエット成功の秘訣は、 […]

  • 2021-09-19
  • 2021-11-06

ダイエット中に食事に誘われても行きたくなければ断ってもいい!

「ダイエットの成果が出始めてるから、今は絶対に暴飲暴食をしたくない!」 というときの食事の誘いってどうしたらいいか悩みますよね。 今回はそんな悩みについて解説します。 この記事を読むとこんなことが分かります。 食事の誘いを断ってもいいのか? 食事の誘いの断り方 食事の誘いを断ってもいい理由 ダイエット中に食事に誘われても行きたくなければ断ってもいい! 冒頭でも書いた悩み「ダイエット中の食事の誘いを […]

  • 2021-09-16
  • 2021-10-08

ゆっくり食べると痩せる3つの理由|「ゆっくり食べ」で食べ過ぎ予防

咀嚼ダイエットというダイエット法があります。 よく噛んでゆっくりと食べるだけでダイエットできるというものですが、なぜそんなことができるのでしょうか? 今回の記事では、よく噛んでゆっくり食べるとダイエットできるその理由について、解説したいと思います。 ゆっくり食べると痩せる3つの理由   よく噛んでゆっくりと食べることで痩せるのは、大きく3つの理由があります。 ゆっくり食べると食べ過ぎを予 […]