HashigoFitnessへようこそ! 筋トレをとおして健康な人生をおくろう!
  • 2021-06-26
  • 2021-06-26

ダイエット失敗の5つのパターン | 脳トレでダイエットは成功する

ダイエットににいつも失敗している人     私は意志が弱いからダイエットができない 根気が足りないから、ダイエットもいつも途中であきらめてしまう ダイエットに成功している人は意志が強い人   といった風に考えていませんか?   でも、ダイエットに失敗したのは、あなたの精神力や気力が原因ではないんです。   意志や精神力でダイエットできるなら、もっと多くの人が […]

  • 2021-06-24
  • 2021-07-25

【肩トレ】ダンベルショルダープレスのやり方 | 肩トレの王道です

ダンベルショルダープレスは三角筋を効果的に鍛えることができます。   とはいえ、     ダンベルショルダープレスの詳しいやり方が知りたい ダンベルショルダープレスのポイントが知りたい   といった疑問もありますよね。   今回の記事では、ダンベルショルダープレスのやり方やポイントについて徹底解説します。   この記事を書いているのは、筋トレ歴4年 […]

  • 2021-06-20
  • 2021-06-20

居酒屋は最高の健康食レストラン!|太らない居酒屋メニューの選び方

ダイエット中でも断れない飲み会ってありますよね。   年末年始や歓送迎会など飲み会の続くシーズンなどは太ってしまうのがあたりまえって諦めていませんか?   ご安心ください。   飲み会が続いたって、食べ方や飲み方次第で太らずに済むんです。   実は居酒屋には、ダイエットに向ているメニューがたくさんあります。   今回の記事では、居酒屋に行ったときに […]

  • 2021-06-18
  • 2021-06-18

【メタボ】体脂肪はなぜ増えるのか? | 血糖値のコントロールがカギだった!

「カッコつけるのは若いうちだけ」 「いまさら見た目なんか関係ない」 「男は中身で勝負!」   なんて思い込んでませんか?   あなたの腹は思った以上に見られてますよ。   例えば、だらしなく腹がボテッとした営業マンとお腹の凹んだシュッとしたスタイルの営業マン、あなたならどちらの営業マンを選びますか?   お腹の凹んだシュッとしたスタイルの営業マンのほうが、何 […]

  • 2021-06-12

白砂糖の依存性は強力!|世界の美女は白いものを食るのをやめてます

白い砂糖が想像以上に、美容と健康に害を与えることを知っていますか?   お酒やたばこが健康によくないことは知っているけれど、白砂糖については調味料ぐらいに思っていませんか?   「砂糖をとりすぎると太るよね」程度の理解の人、やばいです。   白い砂糖は、あなたの想像以上に、美容と健康に害を与えます。     白砂糖の魔力は絶大!   白い […]

  • 2021-06-06
  • 2021-10-23

【ダイエット】太らないための油のとり方|美しさには油が必要です

ダイエットでの理想的な食事は、「高タンパク質」「低脂質」「中炭水化物」。   皆さんこのことは結構知ってますよね。   でも、低脂質を頑張りすぎて脂質を完全カット近くまで抑えている人いませんか?   それは、間違い!   脂質を控えることを意識しすぎて、まったく油をとらないとキレイにやせることはできません。   太らないためにもいい油をとることは、 […]

  • 2021-05-27
  • 2021-07-25

【腹筋】クランチのやり方 | これだけで腹筋は割れる!

クランチは腹筋を鍛える一番オーソドックスなエクササイズです。   クランチをきちんとするだけで、腹筋は割れます。   とはいえ、     ・クランチの詳しいやり方だ知りたい ・クランチのポイントが知りたい   といった疑問もありますよね。   今回の記事では、クランチのやり方やポイントを徹底解説します。   この記事を書いているのは、筋ト […]

  • 2021-05-23
  • 2021-07-25

【腕トレ】ダンベルカールのやり方 | 逞しい力こぶを作ろう!

ダンベルカールは上腕二頭筋を鍛えるのにとても有効なトレーニングです。   腕は人から見える部分なので、積極的に鍛えたい部位ですよね。   とはいえ、     ・ダンベルカールの詳しいやり方が知りたい ・ダンベルカールのポイントが知りたい ・上腕二頭筋に利かせるコツが知りたい     といった疑問もありますよね。   今回記事では、そういっ […]

  • 2021-05-22

あなたは上半身肥満?それとも下半身肥満? | 合併症のリスク解説

  一口に肥満って言っても、いろんな体型の人がいるけど、肥満にも分類があるの?     体型の違いによって肥満によるリスクの違いはあるのかな?     どうやったらやせれるの?   こういった疑問ってありますよね。   今回の記事では、肥満の分類とリスクなどについて解説をします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴4年の元体育教師です。 常に体 […]

  • 2021-05-21
  • 2021-05-27

LOOOM(ルーム)の口コミ・レビュー|手軽にレッスン参加

LOOOM(ルーム)は入会金や月額料金がいらないオンラインフィットネスです。   レッスンした分だけ料金を払えばいいので、気軽に始められるオンラインフィットネスサービスですね。   とはいえ、     ・ルームの口コミが知りたい ・1回あたりのレッスン料ってどれくらい? ・利用のし方が知りたい   といった疑問もありますよね。   今回の記事では、 […]

  • 2021-05-16

あなたのBMIはいくつ? | BMI、標準体重の自動計算

BMIと標準体重を自動計算するフォームです。   下記のフォームに体重や身長を入力して、計算してみましょう。           BMIとは   BMIとは「Body Mass Index」の頭文字をとったもので、身長に対して体重がどれくらいあるかを表す数値です。   健康診断にも使われている、肥満度をあらわす体格指数 […]

  • 2021-05-15
  • 2021-05-16

あなたは、太っている?やせている? | 「肥満」の判定基準とは

健康診断のたびに「メタボ対策をしましょう」などという言葉を耳にしたり、テレビなどでもダイエットの企画が人気だったり、皆さん一度はちょっと体型を気にしなくちゃいけないかなぁと思ったことがあると思います。   とはいえ、     そもそも太っているかどうか分からない? 自分がどれくらい太っているか知りたい どれくらいやせればいいか知りたい   といった疑問もありますよね。 […]

  • 2021-05-14
  • 2021-05-27

【脚トレ】ダンベルスクワットのやり方 | 四頭筋とお尻に効かせる! 

ダンベルスクワットは、その名のとおりダンベルを持っておこなうスクワットです。   筋トレを始めたばかりの人や女性など、いきなり20kgのバーベルを担いでスクワットするのが難しい人におススメのトレーニングです。   とはいえ、     ・ダンベルスクワットの詳しいやり方が知りたい ・ダンベルスクワットのポイントが知りたい   といった疑問もありますよね。 &n […]

  • 2021-05-09
  • 2021-09-26

【なかやまきんに君】大会優勝した次の日の朝にノンオイルツナを食べる理由に感動

パワーーーーー! ハッ!(笑)   2021年5月3日開催の東京ノービスボディビル選手権大会でなかやまきんに君が優勝しましたね!   おめでとう!   優勝したことももちろん感動しましたが、次の日の朝食っていう動画がまた感動したので記事書いちゃいます。   とにかく諦めない   なかやまきんに君が今回優勝した大会は第29回東京ノービスボディビル選手 […]

  • 2021-05-06
  • 2021-05-27

【背中トレ】バック(ビハインドネック)ラットプルダウンのやり方

バック(ビハインドネック)ラットプルダウンは、背中全体の強化に適しているエクササイズです。   とはいえ、     ・バックラットプルダウンの詳しいやり方が知りたい ・バックラットプルダウンのポイントが知りたい   といった疑問もありますよね。   今回の記事では、バックラットプルダウンのやり方やポイントについて解説をします。   この記事を書いて […]