HashigoFitnessへようこそ! 筋トレをとおして健康な人生をおくろう!
  • 2020-11-15

筋トレと有酸素運動どっちを先にする? | EPOCの効果とは?

メタボが気になる40代の方、体を鍛えつつ体脂肪を落としたいと考えている人。   「同じ日に筋トレと有酸素運動をする場合、どっちを先にすればいいのだろう?」 「体脂肪を落としたい場合は、筋トレと有酸素運動どちらもやったほうがいいのかな?」   こういった疑問にお答えします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 筋トレによってボディメイキングをし […]

  • 2020-11-14

【中級以上】増量期と減量期を使い分けると美しくダイエットできます

筋トレを取り入れてダイエットをしている人、しようとしている人。   「筋肉をつけながら脂肪を落とす方法が知りたい」 「増量期と減量期をわけると何がいいの?」 「きれいなボディラインをつくりたい」   こういった疑問にお答えします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 筋トレによってボディメイキングをしている経験と知識に基づいて解説します。 & […]

  • 2020-11-08
  • 2021-01-09

懸垂(チンニング)のやり方 | 1回もできない人の練習方法

背中の広がりをつけて、逆三角形の体になりたい人。   「背中を効果的に鍛えられるメニューが知りたい」 「どうやっておこなえば効果的に鍛えられるか知りたい」 「鍛えるコツを知りたい」   今回の記事では、背中全体の筋肉を効果的に鍛えられる「懸垂(チンニング)」について詳しく解説します。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 これまでのトレーニング […]

  • 2020-11-01
  • 2020-11-15

ダイエット計画の立て方5つのポイント | 計画の進め方5つのコツ

ダイエットの計画を立てようと考えている人。   「ダイエットを始めたいけどどうやって計画を立てればいいかわからない」 「ダイエットの計画の立て方が知りたい」 「計画通りにすすめられる自信がない」   こういった悩みにお答えします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 実は先日まで減量していました、今回の減量の反省もいれつつダイエットの計画の立 […]

  • 2020-10-31

0時以降の筋トレでも効果があります | 2つの理由とメリット、デメリット

生活のリズムが夜型で、筋トレが0時以降になってしまう人。   「夜中の0時以降に筋トレをしても筋肥大するのかな?」 「夜中の0時前後に筋トレしていますが効果はありますか?」 「寝る前の0~1時くらいに筋トレしていますが、この時間帯はあまりよくないですか?」   こういった疑問にお答えします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 自分自身が夜型 […]

  • 2020-10-25
  • 2020-10-25

【実践】ファスティングのやり方 | ダイエットに与える5つの効果

ファスティングダイエットをやろうと考えている人。   「ファスティングってダイエットに効果があるのかな?」 「ファスティングのやり方が知りたい」 「ファスティングメリット、デメリットを知りたい」   こういった疑問にお答えします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 定期的におこなっている減量の経験や知識に基づいて解説をします。   […]

  • 2020-10-24
  • 2020-10-25

【超基本】ダイエットの始め方 | すべてのダイエット法の基本法則です

初めてダイエットをやろうと考えている人。   「ダイエットをしたいけれどどうやったらいいかが分からない」 「まず何から始めればいいのかな?」 「どれくらいの期間でどのくらい痩せますか?」   こういった疑問にお答えします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 定期的におこなっている減量の経験や知識に基づいて解説をします。   【超基 […]

  • 2020-10-23
  • 2020-10-25

綺麗に痩せるにはタンパク質が必要!【3つの理由】 | タンパク質の摂り方

ダイエットで綺麗に痩せるにはタンパク質が大切だと聞いたことがありませんか?   「ダイエット中にタンパク質を摂るとなにがいいの?」 「どうやって必要なタンパク質を摂ればいいの?」 「どれくらいのタンパク質を摂ればいいの?」 「タンパク質の摂りすぎもよくないって聞くけれどどうなの?」   こういった疑問にお答えします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育 […]

  • 2020-10-18
  • 2020-10-25

【実践】スープダイエットのやり方 | スープダイエットの活用術

スープダイエットを始めようと考えている人。   「スープダイエットのやり方を知りたい。」 「スープダイエットって本当に効果があるのかな?」 「結局スープダイエットっておすすめなの?」   といった疑問にお答えします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 定期的におこなっている減量の経験に基づいて解説をします。   スープダイエットの […]

  • 2020-10-17
  • 2020-10-25

ダイエット中でもお菓子を食べていい3つの理由 | 食べ方3つの注意点

ダイエットするためにお菓子を控えようと考えている人。   「ダイエット中にお菓子を食べたくなるけどどうしたらいいでしょうか?」 「ダイエット中でも食べてもいいお菓子はありますか?」   こういった悩みにお答えします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 定期的におこなっている減量の経験に基づいて解説をします。   ダイエット中でもお […]

  • 2020-10-12
  • 2020-10-25

【フルグラダイエット】失敗する3つの理由 | 失敗しない3つのポイント

フルグラダイエットを考えている人。   「フルグラってダイエットに良いとも悪いとも言われているけど、結局どっちなの?」 「朝食にフルグラを食べればダイエットできる?」 「フルグラをどうやって食べればダイエットできるの?」   こういった悩みにお答えします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 定期的におこなっている減量の経験に基づいて解説をし […]

  • 2020-10-11
  • 2020-10-25

ダイエット中の朝食メニュー例 | 食事メニューを考える際のポイント

ダイエット中の食事メニューを考えている人。   「ダイエット中の食事って何を食べればいいんだろう」 「ダイエット中の食事メニューを教えて欲しいな」 「ダイエット中の食事で気をつけることってあるのかな?」   というった悩みにお答えします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 直近の減量期(実施中)に実際に食べていた朝食メニューを紹介します。 […]

  • 2020-10-10
  • 2020-10-25

ダイエットが続かない3つの理由 | 続けるための3つのコツ

ダイエットが続かない人。   「ダイエットが続かない。。。なんで続けられないんだろう?」 「どうすればダイエットを続けられるだろう?」 「ダイエットを続けるコツを知りたい。」   こういった悩みにお答えします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 これまでの指導経験や、定期的におこなっている減量の実体験を基に解説します。   ダイエ […]

  • 2020-10-04
  • 2020-10-25

ダイエットに失敗しないコンビニ飲み物の選び方 | 「カラダによさそう」が落とし穴

ダイエット中の飲み物で迷っている人。   「ダイエット中にコンビニで買う飲み物はどれがいいのかな?」 「コンビニに売ってる飲み物でこれはダメっていうのはどれだろう?」 「甘いものがどうしても飲みたいときはどうすればいいの?」   こういった悩みにお答えします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 これまでの指導経験や、定期的におこなっている減 […]

  • 2020-09-27
  • 2020-10-25

屋内での運動時は適切にエアコンを使用しよう | 発汗とダイエットは別物です

ダイエット目的で屋内運動をやっている人。   「運動するとき汗をかいたほうがダイエット効果があるような気がするけど。。。エアコンを効かせて部屋を涼しくしてもいいのかな?」 「運動するときの室内温度はどれくらいに設定すればいいのかな?」   こういった悩みにお答えします。   この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 これまでの指導経験とトレーニング実践 […]