ダイエット中でもゴクゴク飲める、美味しい飲み物ないかな？ カロリーが気になるけど、水分補給はしっかりしたい… そんな風に思っているあなた！ 実は、とっても身近な麦茶がダイエットの強い味方になってくれるかもしれません♪ この記事では、なぜ麦茶がダイエットにおすすめなのか、その理由と効果的な飲み方、注意点などを解説していきますね。 なんで麦茶がダイエットにいいの？気になる理由をチェック！ 麦茶がダ […]
「ダイエット中だけど、大好きなソーセージが食べたい…」 そんな風に悩んでいませんか？ ジューシーで美味しいソーセージは、ついつい手が伸びてしまう魅力的な食べ物ですよね。 一般的にソーセージはカロリーや脂質が高いイメージがあるため、ダイエット中は避けるべき食品と思われがちです。 しかし、諦めるのはまだ早いですよ！ 選び方や食べ方を少し工夫するだけで、ダイエット中でもソーセージを楽しむことは可能なんで […]
寒い季節はもちろん、実は一年中ダイエットの強い味方になってくれるのが「お鍋」🍲！ 「ダイエット中でも美味しいものを我慢したくない…」 「ヘルシーなレシピのレパートリーが少ない…」 「調理は簡単な方がいい！」 そんなあなたにこそ、ダイエット鍋はぴったりなんです😊 この記事では、なぜ鍋がダイエットにおすすめなのか、その理由と、美味しく続けるためのポイント、さらに簡単なレシピまで、たっぷりご紹介していき […]
「急なイベントが！少しでもスッキリしたい！」 「ダイエットのやる気スイッチを入れたい！」 そんな風に思うこと、ありますよね。 短期間で結果を出したい時に気になるのが「3日間ダイエット」。 今回は、この3日間ダイエットについて、やり方から注意点、そして成功のコツまでご紹介しますね。 この記事を読めば、3日間ダイエットの正しい知識が身につき、安全かつ効果的に取り組むヒントが得られますよ。 そもそも […]
ダイエット、頑張っていますか？ 食事制限や運動を続けていると、ふとした瞬間に襲ってくる「口寂しさ」…。 お腹は空いていないはずなのに、何か食べたい！ この気持ち、とってもよく分かります。 ダイエット中の大きな壁ですよね。 でも、大丈夫！口寂しさを感じるのにはちゃんと理由があります。 そして、その原因を知って賢く対処すれば、つらい気持ちを乗り越えられますよ。 この記事では、ダイエット中の口寂しさ […]
「ダイエットしなきゃ！」って思ったとき、つい体重計の数字ばかり気にしていませんか？ でもね、本当に大切なのは「見た目」の変化かもしれません。 体重はあまり変わらないのに、友達から『痩せた？』って聞かれることが増えた！ 前はキツかったお気に入りのスカートが、スッと履けるようになった！ こんな経験、嬉しいですよね！ 実は、ダイエットの本当のゴールは、体重の数字を減らすことだけじゃないんです。 むし […]
ダイエット中でもマクドナルドを食べたいけどカロリー高いからどうしよう・・ ダイエット中だからマックでの食事は避けたいけど付き合いもあるんだよね・・ マックで食事したら一気にリバウンド！なんてことになるのかな・・ そんなダイエット中の方々に朗報です。 実はマクドナルドには、カロリー控えめでありながら栄養バランスが良いメニューがあるんです。 また、食べ方を工夫することで、リバウンドのリスクを減らす […]
ダイエットと運動を効果的に組み合わせることで、健康的に理想の体型に近づけることができます。 しかし、運動メニューや頻度、時間帯、食事の取り方など、どのように組み合わせるのが最適なのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。 そこで本記事では、ダイエットと運動の最適な組み合わせ方法について、効果的な運動メニューや食事のポイントを紹介します。 ダイエットと運動の組み合わせの重要性につい […]
ダイエット中には、体重を減らすために摂取カロリーを制限する必要がありますが、それだけでは健康的なダイエットにはなりません。 健康的なダイエットには、必要な栄養素を適切に摂取することが重要です。 この記事では、ダイエットに必要な栄養素とその摂取方法について詳しく解説します。 ダイエットとタンパク質 ダイエット中に適切なタンパク質を摂取することは非常に重要です。 タンパク質は、筋肉や臓器 […]
甘いおやつやジャンクフードに手を出してしまいがちな人にとって、ダイエットはつらいものです。 しかし、ココアを取り入れることで、満足感を得ることができ、甘い誘惑に勝つことができます。 さらに、ココアにはダイエット効果があるとされています。 今回の記事では、ココアがもたらす満足感とダイエット効果について解説します。 ココアがもたらす満足感 ココアには、脳内物質のセロトニンを増やす作用が […]
ダイエットは食事が9割とか聞いたけど運動はしなくてもいいの？ 食事制限だけのダイエットはリバウンドしやすいと聞くからやっぱり運動が大事なの？ でも運動だけでダイエットすると失敗するとも聞きます もう何が正解かわからない とりあえずストレス解消のために今日はチートデイにします ダイエットに取り組む際、食事制限と運動のどちらが重要か悩んでしまう方も多いかもしれませんね。 しかし、実は両方が大切な要素で […]
筋トレと有酸素運動どっちを先にすれば良いか知りたい なんで順番によって効果が違うのか知りたい できるだけ効果の高いダイエットをやりたい 今回の記事では、筋トレと有酸素運動どちらを先にすればいいか、なぜその順番がいいのか、ダイエットの効果をあげる秘訣について解説します。 筋トレ⇒有酸素運動の順番でやると脂肪が燃えやすくなる 結論から言うと、筋トレをやってから有酸素運動をす […]
毎日30分のジョギングを頑張ってるのに体重が落ちません！ どうしてですか？ もう嫌になります！！ とりあえず今日はチートデーにします！ ダイエットを始めても思うように体重が落ちなくて挫折することはよくあることです。 「私は遺伝的に痩せにくい体質だから。。」 「明日から本気だす！」 そんな言い訳をして気づいた時にはダイエット前よりも重くなってる。。 ガンバって運動しても効果が出ないと嫌になりますよね […]
ダイエットは食事が9割。 とはいえ、食事制限だけでダイエットを続けるとリバウンドが起こる可能性が高くなります。 今回記事では、食事制限だけのダイエットで起こるリバウンドのしくみについて解説します。 食事制限だけのダイエットはリバウンドの危険性が高い ダイエットで体重を減らすには、摂取エネルギーよりも消費エネルギーが上回るようにしなければいけない。 最も手軽で多くの人がしているのが、摂 […]
ダイエットがうまくいかない人。 理想の体型がなかなか手に入らない人。 その理由はけっこう単純なものかもしれません。 であれば、逆にダイエットを成功させる方法や理想の体型を手に入れる方法もけっこう簡単なのかもしれません。 今回の記事では、ダイエットを成功させて理想的な体型を手に入れるための方法について解説をします。 「ダイエット＝習慣」と認識する 結論からいうと、「ダイエット＝習慣」という認識を持て […]