最近「DITダイエット」という言葉をよく耳にしませんか？。 でもDITっていったい何なのでしょうね？ 今回の記事では、DITとDITダイエットについて解説します。 DITとは DITとは「Diet Induced Thermogenesis」の略で、日本語では「食事誘発性熱産生」といいます。 食事をした後に食べ物を分解したり、栄養を吸収したりするときに使用するエネルギーのことで、食事のあと何もして […]
ダイエットしているのにずっと同じ体重のままだ。。。と悩んでいる人は多いですよね。 ダイエットしているのにどうして体重が変わらないのか？ 今回の記事ではその理由と解決法について解説していきます。 ダイエットしているのにずっと同じ体重のままの理由 ダイエットしているのに体重が変わらない理由はひとつです。 消費エネルギーと摂取エネルギーが同じだから 断言しますが、これ以外の理由はありません。 とはいえ、 […]
DITとは DITとは、Diet Induced Thermogenesisの頭文字をとった言葉で、食事誘発性熱産生のこと。 食事誘発性熱産生とは、食べ物を「噛む」「飲み込む」「消化する」「吸収する」ことで体熱が発生して、エネルギーが消費されること。 DIT（食事誘発性熱産生）とダイエットの関係 食事から摂取されたエネルギーを消費する方法は大きく次の３つ 基礎代謝 DIT（食事誘発性熱産生） 身体 […]
ダイエットを始めよう！と活き込んでみたものの、何から始めればいいか分からない。 あるいは「明日からは野菜しか食べない！」「毎日5km走る」なんてムリな目標を立てて早々に挫折してしまった。 誰にでもこういった経験がありますよね。 今回の記事では、これだけ押さえておけば大丈夫という「ダイエットのツボ」を紹介します。 ダイエットのツボとは ダイエットのツボとは、ダイエットのコツや押さえどころといった意味 […]
ダイエットをして６kgくらい痩せたい！と考えている人はたくさんいると思います。 とはいえ、 ６kgダイエットするには何をどれくらいやる必要があるのかな？ 期間はどれくらいかかるの？ 具体的な方法は？ といった疑問もありますよね。 今回の記事では、６kgダイエットするために必要な要素について解説をします。 ６kgダイエットするために必要な消費カロリー ６kg痩せようとするとどれくらいのカロリーを […]
健康診断で血圧が高いと「もう少し痩せてください」と必ず言われますよね とはいえ、 痩せるとホントに血圧は下がるの？ 血圧が高くなったのは太ったせい？ といった疑問もあると思います。 今回の記事では、ダイエットで血圧が下がるのか？肥満と血圧の関係について解説をします。 ダイエットで血圧は下がるのか？ 結論：ダイエットをすると血圧は低下します ただし、それは肥満のせいで高血圧になった場合。 つまり […]
食べ過ぎて後悔して、それがストレスになってまた食べてしまいます 食べることを我慢するとそれもストレスになってまた食べてしまいます どうすればいいですか？ 先日このような相談を頂きました。 なるほど、どうやってもストレスが溜って食べ過ぎの原因になってしまう無限ループに陥っているわけです。 今回はこの無限ループから脱出する方法を解説します。 食べたいから食べていることに気づく 無限ループにハマって […]
私は身長161cmで体重41kgなのですが痩せているでしょうか？ 自分が痩せているのかどうか、どういう基準で判断すればいいのかってじつはよく分からないですよね。 今回の記事では、自分が痩せているのかを判断する方法などについて解説をします。 身長161cm、体重41kgは痩せているか？ 結論：身長161cm、体重41kgは痩せています。 それは、BMI規格で痩せすぎの判定となるからです。 一般的 […]
ダイエット系のサイトを見ると、ほとんどのサイトで「ダイエットには筋トレを取り入れるといい」と書いてあります。 とはいえ、 正直筋トレなんかしたくない、筋トレなしでも痩せることはできないのでしょうか？ という意見もあると思います。 今回の記事では、筋トレなしでも痩せられるかについて解説したいと思います。 筋トレなしでも痩せることはできる 筋トレなしでも痩せることはできる 体重の増減は、日々の生活 […]
yahoo!知恵袋を眺めていると、中学生からのダイエットに関するこんな質問がありました。 中学生はオーバーカロリーでしっかりと成長しなければいけないといいますが、太っている場合はどうすればいいのでしょうか？ なるほど、自分が太っていて悩んでいるときに、中学生だから今はいっぱい食べて成長しなければいけないんだよと言われればどうすればいいか分からなくなってしまいますよね。 今回の記事では、このこと […]
先日こんなツイートをしました。 土鍋ご飯 ヤバい 美味すぎるめちゃくちゃご飯があまいそりゃみんな土鍋ご飯土鍋ご飯言うわけやわ pic.twitter.com/BjCLkyOz1G — はしご@筋トレブロガー (@Hashigo19) November 6, 2021 これ、ベストポットで炊いたのですが、そのご飯が美味しすぎて炊飯器を捨ててしまおうかと思ったほどでした。 しかし、僕は今減 […]
ダイエット中は間食を我慢してカロリーコントロールをしなければいけません。 とはいえ、 お腹が減って我慢ができない どうしても何か食べたくなる 空腹を我慢する方法が知りたい といった悩みはつきものですよね。 今回は、ダイエット中の空腹を我慢する方法を紹介します。 実際に私が実践している方法ですので、参考になるかと思います。 空腹を我慢する方法 僕が実践している空腹を我慢する方法はこ […]
明日やろうはバカ野郎 「明日は何が起こるかわからない。後で後悔しないために先延ばしせずに今すぐやることが大切だ！」という言葉。 しかし、食べることに関してはそうはいかない。 後悔しないために食べた結果が、後々の後悔へとつながるのだ。 今回は、食べることを先延ばしにするというお話です。 先延ばしにすると食欲は小さくなる 海外でこんな調査結果があります。 「今は我慢だ」と意 […]
食べることが楽しい 大盛無料だったら大盛にしないと損した気分になる お腹いっぱい食べることが至福の喜びです 分かります、分かりますが、こうした生活を続けることはあまりよくないということも分かっています。 今回の記事は、腹八分目についてのお話です。 腹いっぱいのデメリット 好きなものを好きな時に好きなだけ食べる。 これはこれで幸せなことではありますが、食べ過ぎはよくありません。 食 […]
太っていることをいじられることがストレスだ いつも体型をバカにされているようで楽しくない 痩せたら人生楽しくなるのかな？ 今回は、「痩せたら人生は楽しくなるのか」をテーマに僕の考えをまとめました。 同じような悩みの解決のヒントになれば嬉しいです。 痩せると人生楽しくなる 結論：痩せると人生楽しくなります。 理由は3つ 自分に自信が持てる 活動的になれる 食事が100倍楽しくなる […]