HashigoFitnessへようこそ! 筋トレをとおして健康な人生をおくろう!
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ダイエット

  • 2021-10-23

先延ばしにすると食欲は小さくなる|食欲コントロールのテクニック

明日やろうはバカ野郎 「明日は何が起こるかわからない。後で後悔しないために先延ばしせずに今すぐやることが大切だ!」という言葉。 しかし、食べることに関してはそうはいかない。 後悔しないために食べた結果が、後々の後悔へとつながるのだ。 今回は、食べることを先延ばしにするというお話です。     先延ばしにすると食欲は小さくなる 海外でこんな調査結果があります。 「今は我慢だ」と意 […]

  • 2021-10-20

腹八分目で自分をコントロールする | 腹八分目を楽しむコツ

  食べることが楽しい 大盛無料だったら大盛にしないと損した気分になる お腹いっぱい食べることが至福の喜びです   分かります、分かりますが、こうした生活を続けることはあまりよくないということも分かっています。 今回の記事は、腹八分目についてのお話です。 腹いっぱいのデメリット 好きなものを好きな時に好きなだけ食べる。 これはこれで幸せなことではありますが、食べ過ぎはよくありません。 食 […]

  • 2021-10-17

痩せたら人生が楽しくなる3つの理由 | 量より質の人生にしよう

  太っていることをいじられることがストレスだ いつも体型をバカにされているようで楽しくない 痩せたら人生楽しくなるのかな? 今回は、「痩せたら人生は楽しくなるのか」をテーマに僕の考えをまとめました。 同じような悩みの解決のヒントになれば嬉しいです。 痩せると人生楽しくなる 結論:痩せると人生楽しくなります。 理由は3つ 自分に自信が持てる 活動的になれる 食事が100倍楽しくなる   […]

  • 2021-10-03
  • 2021-10-08

ダイエットに終わりがあると考えている人はリバウンドします

  頑張ってダイエットしてもいつもリバウンドしてしまう つらいダイエットを何度も繰り返したくない リバウンドしないダイエットの方法が知りたい ダイエットにはこういった悩みがつきものですよね。 こういった悩みを抱えている人は、「ダイエット=やせること」と考えている人が多いのです。 そして、ダイエットをやせることと考えている人はダイエットに失敗する可能性がとても高いと言えます。 今回は、ダイエットで陥 […]

  • 2021-09-25
  • 2021-10-08

運動で痩せようとすると失敗します|ダイエットの目的と最適解を知ろう

  運動をしているのに痩せない 頑張って運動しても痩せないのでやる気が続かない どうすれば痩せるか知りたい こういった悩みを抱えている人って結構いますよね。 実はアメリカで、「肥満は運動不足が原因と考えている人が、ダイエットに失敗する可能性が高い」という調査結果が報告されています。 今回は、それについて分かりやすく解説していきます。 運動すれば痩せると考えている人ほどダイエットに失敗する可能性が高 […]

  • 2021-09-22
  • 2021-10-08

三流のケチほどよく太る | 三流のケチは太る環境づくりの天才

昔話って、金持ちほど太ってるってイメージあるじゃないですか? ヨーロッパの王族や貴族なんかも太ってるし、「越後屋、お前も悪よのう」なんて話をしている越後屋と悪代官も太ってる。 だけど、今太ってる人ってべつに金持ちばかりとかでもないですよね。 どちらかというとお金持ってない人のほうが太ってるって統計もあるらしい。 それは、なんでなんかなって調べてみると、安くてお腹がふくれる食べ物ほど太りやすい食べ物 […]

  • 2021-09-19
  • 2021-10-08

ダイエットの秘訣とは?|姿勢を整えればダイエットは成功に近づく

  どうやってダイエットすればいいか分かりません 何をやってもダイエットが成功しません ダイエットの秘訣が知りたい 今回は、ダイエットの秘訣をこっそりと教えます。   ダイエットの秘訣 ズバリ、ダイエットの秘訣は次の2つ ダイエットの本を読む それを実行する 以上です。 え~それだけ?って思いましたか? 実はそれだけなんです。 でね、ちょっと考えてみてください。 ダイエット成功の秘訣は、 […]

  • 2021-09-19
  • 2021-10-08

ダイエット中に食事に誘われても行きたくなければ断ってもいい!

「ダイエットの成果が出始めてるから、今は絶対に暴飲暴食をしたくない!」 というときの食事の誘いってどうしたらいいか悩みますよね。 今回はそんな悩みについて解説します。 この記事を読むとこんなことが分かります。 食事の誘いを断ってもいいのか? 食事の誘いの断り方 食事の誘いを断ってもいい理由 ダイエット中に食事に誘われても行きたくなければ断ってもいい! 冒頭でも書いた悩み「ダイエット中の食事の誘いを […]

  • 2021-09-16
  • 2021-10-08

ゆっくり食べると痩せる3つの理由|「ゆっくり食べ」で食べ過ぎ予防

咀嚼ダイエットというダイエット法があります。 よく噛んでゆっくりと食べるだけでダイエットできるというものですが、なぜそんなことができるのでしょうか? 今回の記事では、よく噛んでゆっくり食べるとダイエットできるその理由について、解説したいと思います。 ゆっくり食べると痩せる3つの理由   よく噛んでゆっくりと食べることで痩せるのは、大きく3つの理由があります。 ゆっくり食べると食べ過ぎを予 […]

  • 2021-08-29

「眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話」要約|やせるにはたんぱく質が必要

  スリムな体型になりたい 体脂肪補減らして健康的な身体になりたい という悩みがある方。 この記事を読むと、やせやすくリバウンドしない身体になるための食事法が分かります。 今回は『眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話』という本を紹介します。   リンク 書名:眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話 著者:藤田聡 初版:2019年11月1日 出版:株式会社日本文芸社   藤田聡 1 […]

  • 2021-08-26
  • 2021-08-26

太る習慣を1つ減らして痩せる習慣を1つ増やす|習慣は引き算と足し算

痩せるためには習慣を改善することが大切と言いますが、     太る習慣を改善するって難しい 習慣を変えるのは大変そうだし自信がない こういった悩みはありますよね。 今回の記事は、無理なく習慣を改善するコツをひとつ紹介します。   習慣は引き算と足し算で改善する   今までの習慣をまるごと変えようとするとそれは大変です。 なので、 太る習慣を1つだけ引いて 痩せる習慣を […]

  • 2021-08-20

痩せることに注目するとダイエットは失敗する|習慣化が成功のカギ!

先日こういったツイートをしました。 [memo] 痩せることに注目してダイエットをすると、痩せたあとに元の生活に戻しちゃうから、体重も元に戻る。 理想の体型を維持できる生活習慣を身につけることに注目すると、その習慣がライフスタイルとして定着して体型も維持できる。 — はしご@ベンチプレス100kg挙げる (@Hashigo19) August 6, 2021   今回の記事は、この内容を […]

  • 2021-08-12
  • 2021-08-15

太っていても痩せていても素晴らしい!|アドラー式ダイエット③

アドラー心理学を取り入れて、ダイエットを成功させる。 アドラー式ダイエット講座の3回目です。     ダイエットしてもなかなか結果でない 結果出せない自分はダメだ 太っている自分には価値がない こんなふうに悩む時ってありますよね。 ○○だから自分には価値がある、○○だから自分には価値がない、という風に条件付きで自分の価値を判断しているといずれ疲れて前に進めなくなります。 アドラー式ダイエ […]

  • 2021-08-09
  • 2021-08-15

痩せたいけど食べてしまうはウソ!|アドラー式ダイエット②

アドラー心理学を取り入れてダイエットを成功させる。 アドラー式ダイエット講座の2回目です。     ダイエット中でもついつい食べすぎてしまう お菓子がやめられない できない自分が嫌いだ ダイエット中はこんな悩みが尽きません。 でもこれって、見方を変えればやりたいことをやれている自分がいるってことですよね。 アドラー式ダイエット講座の2回目は、やりたいことができている自分を受け入れて、さら […]

  • 2021-07-31
  • 2021-08-13

「できたこと」に注目してダイエットを楽しむ!|アドラー式ダイエット①

アドラー心理学を取り入れてダイエットを成功させる。 アドラー式ダイエット講座の1回目です。     「今日もまた食べすぎちゃった」 「毎日歩くって決めたのにまたサボっちゃった、やっぱり私は続けられない」 「全然体重が減っていかない。。一緒に始めたあの子はもう5kgも減ったのに。。私はダメだ」 ダイエットを頑張ろうって始めてもなかなかやる気が続かないことはありますよね。 しかし、それは自分 […]