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トレーニングメニュー

  • 2020-09-05
  • 2020-10-25

インクラインベンチプレスの効果的な角度 | 【おすすめベンチ4選】

インクラインベンチプレスをやろうとしている人。 「インクラインベンチプレスは何度くらいの角度でやるのが効果的なんだろう?」 「扱っているベンチではちょうどいい角度が無いのですがどうしたらいいですか?」 「おすすめのインクラインベンチはありますか?」 今回の記事では、こういった疑問に答えます。 この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 これまでの指導経験とトレーニング実践の経験に基づ […]

  • 2020-08-14
  • 2021-09-26

スクイーズプレスのやり方 | 胸の内側が超絶パンプ!

胸の筋肉の盛り上がり、特に内側の輪郭をくっきりとつけたい人。 「胸の内側を効果的に鍛えられるメニューが知りたい」 「どうやっておこなえば効果的に鍛えられるかが知りたい」 「鍛えるコツを知りたい」 今回の記事では、胸の筋肉の内側を効果的に鍛えられる「ダンベルスクイーズプレス」について詳しく解説したいと思います。   鍛えられる部位 スクイーズプレスで刺激される部位は「大胸筋」「上腕二頭筋」 […]