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背中のトレーニング

  • 2023-03-16
  • 2023-03-16

筋トレ初心者必見!基本のトレーニング方法とは

筋トレを始めたいと思っているけれど、何から始めればいいかわからない。 そんな初心者の方に向けて、筋トレの基本的なトレーニング方法についてご紹介します。   スクワット スクワットは、下半身の筋肉を鍛えるトレーニングです。正しいフォームで行うことで、太ももやお尻の筋肉を効果的に刺激することができます。 スクワットのやり方  足を肩幅に開き、両手は体側におろします。  腰を落とし、お尻を後ろ […]

  • 2021-07-03
  • 2022-10-28

ストレートアーム・ラットプルダウンのやり方(ケーブルプルオーバー)

ストレートアーム・ラットプルダウンは広背筋を鍛えるトレーニングで唯一のアイソレーション種目(単関節種目)です。   とはいえ、     ・ストレートアーム・ラットプルダウンの詳しいやり方が知りたい ・ストレートアーム・ラットプルダウンのコツが知りたい   といった疑問もありますよね。   今回の記事では、ストレートアーム・ラットプルダウンについて徹底的に解説 […]

  • 2021-05-06
  • 2022-10-28

【背中トレ】バック(ビハインドネック)ラットプルダウンのやり方

バック(ビハインドネック)ラットプルダウンは、背中全体の強化に適しているエクササイズです。   とはいえ、     ・バックラットプルダウンの詳しいやり方が知りたい ・バックラットプルダウンのポイントが知りたい   といった疑問もありますよね。   今回の記事では、バックラットプルダウンのやり方やポイントについて解説をします。   この記事を書いて […]

  • 2021-04-24
  • 2022-10-28

リバースグリップチンニング(逆手懸垂)のやり方|背中に効かすポイント

リバースグリップでおこなうチンニングは背中を鍛えるのにとても効果的です。   とはいえ、     ・リバースグリップチンニングで本当に背中が鍛えれらるの? ・うまく背中に効かせるコツが知りたい   といった疑問もありますよね。   今回の記事では、リバースグリップチンニングの基本的なやり方と背中に効かせるためのポイントなどを解説します。   今記事 […]

  • 2021-02-13
  • 2023-04-20

クローズグリップラットプルダウンのやり方 | 背中の厚みを出そう!

クローズグリップラットプルダウンはこのようなアタッチメントを使っておこなうラットプルダウンです。   Vバー MAGグリップ   背中の厚みが出るトレーニング種目になります。   とはいえ、     クローズグリップラットプルダウンの詳しいやり方が知りたい 背中に効かせるためのポイントを知りたい   といった疑問もありますよね。   今回 […]