腕立て伏せを毎日頑張っているのに、腕ばかりパンパンになって、肝心の胸には効いている感じがしない… 回数はできるようになったけど、Tシャツを着ても胸板が薄いまま… そんな悩みを抱えていませんか？ こんにちは！元体育教師のハシゴです。 生徒たちにもよくいたのですが、腕立て伏せは回数をこなすだけでは、なかなか理想の胸板には近づけません。 実は、たくましい大胸筋を作るには、ちょっとした「テクニック」が […]
「よし、今日から筋トレだ！」と意気込んで、まず腕立て伏せに挑戦してみたものの… ぜんぜん体が持ち上がらない… 1回もできないなんて、情けない… そもそも筋力がない自分には無理なのかな… そんな風に、いきなり心が折れそうになっていませんか？ こんにちは！あなたのためのフィットネスガイド、元体育教師のハシゴです。 その気持ち、体育の授業でたくさんの生徒を見てきたので、痛いほどよく分かります。 でも […]
最近なんだかやる気が出ないな… もっと自信を持ちたい！ そう感じている男性の皆さん、こんにちは！ もしかしたら、その悩み、「男性ホルモン」と関係があるかもしれません。 そして、その男性ホルモンを増やすのに「筋トレ」が効果的だって知っていましたか？ この記事では、筋トレと男性ホルモンの関係について分かりやすく解説していきます。 この記事を読めば、あなたもきっと筋トレを始めたくなるはずです！ そも […]
「最近、運動不足が気になるなぁ…」 「ジムに行くのはハードルが高いけど、自宅で何か始めたい！」 そう感じているあなたに朗報です！ この記事では、特別なマシンやダンベルがなくても、自宅で、自分のペースで始められる筋力トレーニング（筋トレ）のメニューを徹底解説します。 運動経験がほとんどない初心者の方でも大丈夫。 イメージしやすいように、具体的な動きや意識するポイントを詳しく説明していきますね。 […]
胸の筋肉の盛り上がり、特に内側の輪郭をくっきりとつけたい人。 「胸の内側を効果的に鍛えられるメニューが知りたい」 「どうやっておこなえば効果的に鍛えられるかが知りたい」 「鍛えるコツを知りたい」 今回の記事では、胸の筋肉の内側を効果的に鍛えられる「ダンベルスクイーズプレス」について詳しく解説したいと思います。 リンク 鍛えられる部位 スクイーズプレスで刺激される部位は「大胸筋」「上腕 […]