- 2023-03-16
- 2023-03-16
筋トレ初心者必見！基本のトレーニング方法とは
筋トレを始めたいと思っているけれど、何から始めればいいかわからない。 そんな初心者の方に向けて、筋トレの基本的なトレーニング方法についてご紹介します。 スクワット スクワットは、下半身の筋肉を鍛えるトレーニングです。正しいフォームで行うことで、太ももやお尻の筋肉を効果的に刺激することができます。 スクワットのやり方 足を肩幅に開き、両手は体側におろします。 腰を落とし、お尻を後ろ […]
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脚のトレーニング
- 2021-08-08
- 2022-10-28
レッグプレスのやり方 ｜ バリエーションをつけて脚全体を鍛える！
レッグプレスは安全に脚を鍛えられる筋力トレーニング用の器具です。 とはいえ、 レッグプレスで鍛えられる部位ってどこなの？ レッグプレスの正しい使い方が分からないな といった疑問もありますよね。 今回の記事では、レッグプレスのやり方、バリエーションによる鍛えられる部位の変化について詳しく解説します。 この記事を書いているのは、筋トレ歴4年の元体育教師です。 毎日のトレーニングの経験 […]
- 2021-05-14
- 2022-10-28
【脚トレ】ダンベルスクワットのやり方 ｜ 四頭筋とお尻に効かせる！
ダンベルスクワットは、その名のとおりダンベルを持っておこなうスクワットです。 筋トレを始めたばかりの人や女性など、いきなり20kgのバーベルを担いでスクワットするのが難しい人におススメのトレーニングです。 とはいえ、 ・ダンベルスクワットの詳しいやり方が知りたい ・ダンベルスクワットのポイントが知りたい といった疑問もありますよね。 &n […]
- 2021-05-01
- 2022-10-28
フロントスクワットのやり方 ｜ 極太な大腿四頭筋を手に入れろ！
フロントスクワットはバーベルのバーを身体の前側で担いでおこなうスクワットです。 大腿四頭筋を鍛えたい、体幹を鍛えたいという人におすすめのスクワットのやり方です。 とはいえ、 ・フロントスクワットの詳しいやり方が知りたい ・フロントスクワットをするときのポイントが知りたい といった疑問もありますよね。 今回の記事では、フロント […]
- 2021-02-14
- 2022-10-28
オープンスタンススクワットのやり方 ｜ 内転筋を鍛えよう！
オープンスタンススクワットは通常のスクワットよりも脚を広く開いておこなうスクワットです。 ワイドスクワット、ワイドスタンススクワットとも言われますね。 オープンスタンススクワットは太ももの内側をより強く鍛えることができます。 とはいえ、 オープンスタンススクワットの詳しいやり方が知りたい オープンスタンススクワットの効果のあがるコツを知り […]
- 2021-01-31
- 2022-10-28
バーベルスクワットのやり方 ｜ 隙のない脚づくりをしよう！
「スクワット」「ベンチプレス」「デッドリフト」は言わずと知れた筋力トレーニングのBIG3と言われる種目です。 とりわけ「スクワット」は脚の筋力強化のみならずバランスよく全身の筋力を鍛えることができる種目です。 とはいえ、 スクワットのやり方をも少し詳しく知りたい スクワットで脚を鍛えるコツが知りたい という疑問もありますよね。 […]