- 2023-03-16
- 2023-03-16
筋トレ初心者必見！基本のトレーニング方法とは
筋トレを始めたいと思っているけれど、何から始めればいいかわからない。 そんな初心者の方に向けて、筋トレの基本的なトレーニング方法についてご紹介します。 スクワット スクワットは、下半身の筋肉を鍛えるトレーニングです。正しいフォームで行うことで、太ももやお尻の筋肉を効果的に刺激することができます。 スクワットのやり方 足を肩幅に開き、両手は体側におろします。 腰を落とし、お尻を後ろ […]
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腕のトレーニング
- 2021-05-23
- 2022-10-28
【腕トレ】ダンベルカールのやり方 ｜ 逞しい力こぶを作ろう！
ダンベルカールは上腕二頭筋を鍛えるのにとても有効なトレーニングです。 腕は人から見える部分なので、積極的に鍛えたい部位ですよね。 とはいえ、 ・ダンベルカールの詳しいやり方が知りたい ・ダンベルカールのポイントが知りたい ・上腕二頭筋に利かせるコツが知りたい といった疑問もありますよね。 今回記事では、そういっ […]
- 2021-05-02
- 2022-10-28
リバースプッシュダウンのやり方 ｜ 上腕三頭筋内側頭を鍛える！
リバースプッシュダウンはケーブルマシン（ハイプーリー）をつかっておこなう、上腕三頭筋をきたえる種目です。 通常のプッシュダウンに加えてリバースのバリエーションを増やすことで、上腕三頭筋群をバランスよく鍛えることができます。 とはいえ、 ・リバースプッシュダウンの詳しいやり方が知りたい ・リバースプッシュダウンのポイントが知りたい といった […]
- 2021-02-28
- 2022-10-28
バーベルカールのやり方 ｜ 上腕二頭筋が超絶パンプ！
太くて逞しい腕になりたいなら上腕二頭筋を鍛えると効果的です。 上腕二頭筋はバーベルカールで鍛えることができます。 とはいえ、 バーベルカールのやり方を詳しく知りたい 上腕二頭筋に効かせるポイントを知りたい といった疑問もありますよね。 今回の記事では、バーベルカールのやり方やポイントについて徹底的に解説します。 […]