ダイエット、頑張っていますか？ 食事制限や運動を続けていると、ふとした瞬間に襲ってくる「口寂しさ」…。 お腹は空いていないはずなのに、何か食べたい！ この気持ち、とってもよく分かります。 ダイエット中の大きな壁ですよね。 でも、大丈夫！口寂しさを感じるのにはちゃんと理由があります。 そして、その原因を知って賢く対処すれば、つらい気持ちを乗り越えられますよ。 この記事では、ダイエット中の口寂しさ […]
ダイエットは食事が9割とか聞いたけど運動はしなくてもいいの？ 食事制限だけのダイエットはリバウンドしやすいと聞くからやっぱり運動が大事なの？ でも運動だけでダイエットすると失敗するとも聞きます もう何が正解かわからない とりあえずストレス解消のために今日はチートデイにします ダイエットに取り組む際、食事制限と運動のどちらが重要か悩んでしまう方も多いかもしれませんね。 しかし、実は両方が大切な要素で […]
ダイエットは食事が9割。 とはいえ、食事制限だけでダイエットを続けるとリバウンドが起こる可能性が高くなります。 今回記事では、食事制限だけのダイエットで起こるリバウンドのしくみについて解説します。 食事制限だけのダイエットはリバウンドの危険性が高い ダイエットで体重を減らすには、摂取エネルギーよりも消費エネルギーが上回るようにしなければいけない。 最も手軽で多くの人がしているのが、摂 […]
食べることが楽しい 大盛無料だったら大盛にしないと損した気分になる お腹いっぱい食べることが至福の喜びです 分かります、分かりますが、こうした生活を続けることはあまりよくないということも分かっています。 今回の記事は、腹八分目についてのお話です。 腹いっぱいのデメリット 好きなものを好きな時に好きなだけ食べる。 これはこれで幸せなことではありますが、食べ過ぎはよくありません。 食 […]
糖質制限をしていてもなかなか効果が現れない人 「糖質制限しているのに痩せないのはなんでだろう？。。。2ヶ月で15kgも痩せた人がいるのに自分は2kgくらいしか減らないけど糖質制限が向いていないのかなぁ？」 ・・・成功する糖質制限のやり方が知りたい！ 今回の記事では、こういった疑問に答えます。 この記事を書いているのは、筋トレ歴3年の元体育教師です。 大きくて引き締まった身体づくりのために増量期と減 […]