理想の体を目指して筋トレを始めたけど、毎日やった方がいいの？ 筋肉痛がひどい…。これって休むべき？それとも続けた方が効果あるの？ 筋トレに励むひとなら、一度はこんな疑問を抱いたことがあるのではないでしょうか。 実は、たくましい筋肉を育てる上で、トレーニングと同じくらい、あるいはそれ以上に大切なのが「休息」です。 そして、その鍵を握るのが、トレーニング後「72時間」という魔法の時間。 この記事で […]
こんにちは！筋トレに励む皆さん、日々のトレーニングお疲れ様です！ プロテインやBCAAなど、筋肉のための栄養素には気を使っている方も多いですよね。 でも、「ビタミンD」についてはどうでしょう？ 「骨を強くするビタミンでしょ？」と思っている方が多いかもしれませんが、実は筋トレの効果を左右するかもしれない、とっても重要な栄養素なんです！ この記事では、 ビタミンDってそもそも何？ 筋トレとビタミンDの […]
ダイエット中には、体重を減らすために摂取カロリーを制限する必要がありますが、それだけでは健康的なダイエットにはなりません。 健康的なダイエットには、必要な栄養素を適切に摂取することが重要です。 この記事では、ダイエットに必要な栄養素とその摂取方法について詳しく解説します。 ダイエットとタンパク質 ダイエット中に適切なタンパク質を摂取することは非常に重要です。 タンパク質は、筋肉や臓器 […]