筋トレを始めたけど、プロテインって種類が多すぎてどれを選べばいいか分からない… どうせ飲むなら、一番効果的なタイミングで飲んで、効率よく筋肉をつけたい！ 筋トレの効果を最大限に引き出すためには、トレーニングそのものと同じくらい、栄養補給、特にタンパク質の摂取が重要です。 とはいえ、食事だけで必要なタンパク質をすべて補うのは、なかなか大変ですよね。 そこで活躍するのがプロテインです！ この記事を […]
「さあ、今日から筋トレ頑張るぞ！」 意気込んでトレーニングを始めたはいいものの、ふと疑問に思いませんか？ プロテインって、本当に飲まないといけないの？ ジムのマッチョな人たちはみんなシェイカーを振っているし、なんだか飲まないと筋肉がつかないような気がしてきますよね。 一方で、「プロテインは太りそう」「お金がかかるし面倒…」なんてネガティブなイメージを持っている方も少なくないはず。 結論からお伝 […]
トレーニングメニューを組むときに「8回3セット」という言葉をよく耳にしませんか？ ジムのトレーナーさんや筋トレ系のブログ、YouTube動画でも頻繁に出てくるこの組み合わせですよね。 とはいえ、 「なんで8回なの？」 「3セットって決まってるの？」 「本当に効果があるのかな？」 といった疑問を持っている方もいるかもしれませんね。 この記事では、筋トレの定番とも言える「8回3セット」について、 […]
「さあ、これから筋トレ頑張るぞ！」と意気込んでいるあなた。 トレーニング前のエネルギー補給、どうしていますか？ 「時間がないから、とりあえず30分前に何かお腹に入れればいいかな？」なんて思っていませんか。 実は、筋トレ直前の食事は、タイミングや内容によっては逆効果になってしまうこともあるんです…！ この記事では、筋トレ前の食事について、 なぜ筋トレ30分前の食事が推奨されないのか？ 理想的な食事の […]
筋トレ始めたいけど、何からやればいいかわからない… ジムに行く時間はないけど、家でしっかり運動したい！ そんなあなたにおすすめなのが、「バーピージャンプ」、通称「バーピー」です！ 「バーピーって、名前は聞いたことあるけど、どんな運動なの？」「すごくキツいって聞くけど、本当に効果あるの？」 大丈夫！この記事では、筋トレ初心者さんにも分かりやすく、バーピーの効果や正しいやり方、続けるコツを徹底解説 […]
ダイエット中は間食を我慢してカロリーコントロールをしなければいけません。 とはいえ、 お腹が減って我慢ができない どうしても何か食べたくなる 空腹を我慢する方法が知りたい といった悩みはつきものですよね。 今回は、ダイエット中の空腹を我慢する方法を紹介します。 実際に私が実践している方法ですので、参考になるかと思います。 空腹を我慢する方法 僕が実践している空腹を我慢する方法はこ […]