「シックスパックに憧れて、毎日腹筋運動（クランチ）を頑張っているのに、なぜか下腹だけぽっこり凹まない…」 「お腹の上の方は少し硬くなってきたけど、理想の『割れた腹筋』には程遠い…」 そんな風に、鏡の前で自分の下腹部を見て、ため息をついていませんか？ こんにちは！ 元体育教師のハシゴです。 そのお悩み、体育の授業で多くの生徒を見てきたので、痛いほどよく分かります。 毎日頑張っているのに結果が出な […]
いつものプランク、30秒は余裕になってきたな… 正直、同じ動きばかりで少し飽きてきたかも… もっとお腹や脇腹に、ガツンと効かせる方法はないの？ そのように感じている、向上心あふれるあなたへ！ こんにちは！元体育教師のハシゴです。 基本のプランクをマスターできたこと、本当に素晴らしいですね！ それは、あなたの体が着実に強くなっている証拠にほかなりません。 しかし、人間の体は賢いもので、同じ刺激ば […]
最近、なんだか姿勢が悪くなった気がする… デスクワークのせいか、慢性的な腰痛に悩んでいる ダイエットしても、ぽっこりお腹だけが解消されない このようなお悩みを抱えていませんか？ こんにちは！元体育教師のハシゴです。 実は、これらのお悩みの多くは、体の中心部である「体幹」が弱っていることが原因かもしれません。 そして、この体幹を安全かつ効果的に鍛えることができる最高のトレーニングが、今回ご紹介す […]
「最近、運動不足が気になるなぁ…」 「ジムに行くのはハードルが高いけど、自宅で何か始めたい！」 そう感じているあなたに朗報です！ この記事では、特別なマシンやダンベルがなくても、自宅で、自分のペースで始められる筋力トレーニング（筋トレ）のメニューを徹底解説します。 運動経験がほとんどない初心者の方でも大丈夫。 イメージしやすいように、具体的な動きや意識するポイントを詳しく説明していきますね。 […]
クランチは腹筋を鍛える一番オーソドックスなエクササイズです。 クランチをきちんとするだけで、腹筋は割れます。 とはいえ、 ・クランチの詳しいやり方だ知りたい ・クランチのポイントが知りたい といった疑問もありますよね。 今回の記事では、クランチのやり方やポイントを徹底解説します。 この記事を書いているのは、筋ト […]
メタボ脱却したい マッチョになりたい 腹筋を割りたい そんなあなたに、最強の腹筋トレーニングアイテム「腹筋ローラー」について徹底解説します。 腹筋ローラーで夢のシックスパックを手に入れよう！ この記事を書いているのは、筋トレ歴4年の元体育教師です。 週5で筋トレしている経験とそれなりに身につけた知識を基に解説しますので、よろしくお願いします。 &nbs […]
30代40代になってくると気になるポッコリお腹。 どうにかしてこのポッコリお腹を解消したいですよね。 とはいえ、 どうやったらポッコリお腹を解消できるのかな？ 走ったり筋トレしたり、きつい運動が必要なのかな？ 運動を続けられるかな？ といった疑問もありますよね。 今回の記事では、ポッコリをお腹を解消するための簡 […]