「ダイエットしなきゃ！」と思っても、毎日忙しくて料理する時間がない… コンビニ弁当や外食続きで、栄養バランスも偏りがち… ダイエット中の食事って、続けるのが本当に大変ですよね。 そんな悩みを抱えるあなたに、「作り置き」 を活用したダイエット方法をご提案します！ 週末などにまとめて作っておけば、平日は温めるだけ、盛り付けるだけで、ヘルシーな食事がパパっと完成。 これなら、忙しくても無理なく続けられそ […]
ダイエット中だけど、お昼ご飯は何を食べたらいいの…？ 忙しくてランチを作る時間がない！ 外食やコンビニが多くて、ヘルシーなものが選べない… ダイエット中のランチって、本当に悩みますよね。 でも大丈夫！この記事では、ダイエット中でも罪悪感なく食べられて、しかも簡単で美味しいランチレシピをご紹介します。 加えて、忙しい日の外食やコンビニでの賢い選び方もお伝えしますので、ぜひ参考にしてくださいね。 […]
ダイエットしたいけど、カロリー計算や献立作りが面倒… 忙しくて、何品も作るのは大変… そんな風に感じているあなたに朗報です！ 実は、「ワンプレートごはん」なら、もっと気軽に、そして楽しくダイエットに取り組めるんです。 今回は、見た目も華やかで栄養バランスも整えやすい「ワンプレートダイエット」の魅力と、成功させるコツをご紹介しますね！ ワンプレートダイエットって何？ その名の通り、主食・主菜・副 […]
「さあ、これから筋トレ頑張るぞ！」と意気込んでいるあなた。 トレーニング前のエネルギー補給、どうしていますか？ 「時間がないから、とりあえず30分前に何かお腹に入れればいいかな？」なんて思っていませんか。 実は、筋トレ直前の食事は、タイミングや内容によっては逆効果になってしまうこともあるんです…！ この記事では、筋トレ前の食事について、 なぜ筋トレ30分前の食事が推奨されないのか？ 理想的な食事の […]
夏までにちょっと痩せたいな… 最近、体が重たく感じる… なんて思っていませんか？ 「ダイエットしなきゃ！」と思っても、何から始めればいいか分からない、厳しい食事制限や運動は続かない…そんな方も多いのではないでしょうか。 実は、2ヶ月という期間は、ダイエットを成功させるのにピッタリな期間なんです！ 短すぎず長すぎないから、目標を立てやすく、モチベーションも維持しやすい。 そして、正しい方法で続け […]
こんにちは！ この記事を読んでくださっているあなたは、もしかしたら健康診断の結果を見て「おや？」と思ったり、若い頃よりもお腹周りが気になってきたり、あるいは階段を上るのが少し辛く感じたり…そんな変化を感じている50代男性かもしれませんね。 「よし、ダイエットするぞ！」と意気込んでも、若い頃と同じように食事を抜いたり、急に激しい運動を始めたりするのは、ちょっと待ってください！ 50代の体は、20代や […]
餃子、大好き！でもダイエット中だし… そう思っているあなた！ 香ばしい焼き餃子や、つるんとした水餃子、美味しいですよね。 でも、カロリーや糖質が気になって、食べるのを我慢していませんか？ 実は、ちょっとした工夫で、ダイエット中でも罪悪感なく餃子を楽しむことができるんです！ この記事では、太りにくい餃子の選び方から、ヘルシーな手作り餃子のアイデアまで、今日から試せる方法をたっぷりご紹介しますね。 […]
ポテトサラダ、大好き！でも、ダイエット中はカロリーや糖質が気になる… そんな風に悩んで、大好きなポテトサラダを我慢していませんか？ ポテトサラダって、マヨネーズたっぷりで、じゃがいもが主役だから、どうしても太りやすいイメージがありますよね。 でも、大丈夫！ 工夫次第でダイエット中でも罪悪感なく美味しくポテトサラダを楽しむことができるんですよ。 この記事では、 なぜポテトサラダが太りやすいのか […]
ダイエット中でもゴクゴク飲める、美味しい飲み物ないかな？ カロリーが気になるけど、水分補給はしっかりしたい… そんな風に思っているあなた！ 実は、とっても身近な麦茶がダイエットの強い味方になってくれるかもしれません♪ この記事では、なぜ麦茶がダイエットにおすすめなのか、その理由と効果的な飲み方、注意点などを解説していきますね。 なんで麦茶がダイエットにいいの？気になる理由をチェック！ 麦茶がダ […]
「ダイエット中だけど、大好きなソーセージが食べたい…」 そんな風に悩んでいませんか？ ジューシーで美味しいソーセージは、ついつい手が伸びてしまう魅力的な食べ物ですよね。 一般的にソーセージはカロリーや脂質が高いイメージがあるため、ダイエット中は避けるべき食品と思われがちです。 しかし、諦めるのはまだ早いですよ！ 選び方や食べ方を少し工夫するだけで、ダイエット中でもソーセージを楽しむことは可能なんで […]
寒い季節はもちろん、実は一年中ダイエットの強い味方になってくれるのが「お鍋」🍲！ 「ダイエット中でも美味しいものを我慢したくない…」 「ヘルシーなレシピのレパートリーが少ない…」 「調理は簡単な方がいい！」 そんなあなたにこそ、ダイエット鍋はぴったりなんです😊 この記事では、なぜ鍋がダイエットにおすすめなのか、その理由と、美味しく続けるためのポイント、さらに簡単なレシピまで、たっぷりご紹介していき […]
「急なイベントが！少しでもスッキリしたい！」 「ダイエットのやる気スイッチを入れたい！」 そんな風に思うこと、ありますよね。 短期間で結果を出したい時に気になるのが「3日間ダイエット」。 今回は、この3日間ダイエットについて、やり方から注意点、そして成功のコツまでご紹介しますね。 この記事を読めば、3日間ダイエットの正しい知識が身につき、安全かつ効果的に取り組むヒントが得られますよ。 そもそも […]
ダイエット、頑張っていますか？ 食事制限や運動を続けていると、ふとした瞬間に襲ってくる「口寂しさ」…。 お腹は空いていないはずなのに、何か食べたい！ この気持ち、とってもよく分かります。 ダイエット中の大きな壁ですよね。 でも、大丈夫！口寂しさを感じるのにはちゃんと理由があります。 そして、その原因を知って賢く対処すれば、つらい気持ちを乗り越えられますよ。 この記事では、ダイエット中の口寂しさ […]
こんにちは！筋トレに励む皆さん、日々のトレーニングお疲れ様です！ プロテインやBCAAなど、筋肉のための栄養素には気を使っている方も多いですよね。 でも、「ビタミンD」についてはどうでしょう？ 「骨を強くするビタミンでしょ？」と思っている方が多いかもしれませんが、実は筋トレの効果を左右するかもしれない、とっても重要な栄養素なんです！ この記事では、 ビタミンDってそもそも何？ 筋トレとビタミンDの […]
「筋トレの効果、もっと高めたいな…」 「トレーニング後の食事、何を食べたらいいんだろう？」 そんな風に悩んでいるあなた！ 実は、オートミールが筋トレの強い味方になってくれるって知っていましたか？ 「え、オートミールって、あの鳥のエサみたいなやつでしょ？」なんて思った方もいるかもしれませんね。 でも、オートミールは栄養満点で、トレーニングの効果を高めるのに役立つ素晴らしい食材なんですよ！ この記 […]