- 2021-11-09
筋トレなしでも痩せることはできるか？｜なぜ筋トレを勧めるのか？
ダイエット系のサイトを見ると、ほとんどのサイトで「ダイエットには筋トレを取り入れるといい」と書いてあります。 とはいえ、 正直筋トレなんかしたくない、筋トレなしでも痩せることはできないのでしょうか？ という意見もあると思います。 今回の記事では、筋トレなしでも痩せられるかについて解説したいと思います。 筋トレなしでも痩せることはできる 筋トレなしでも痩せることはできる 体重の増減は、日々の生活 […]
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筋トレ
- 2021-08-08
- 2022-10-28
レッグプレスのやり方 ｜ バリエーションをつけて脚全体を鍛える！
レッグプレスは安全に脚を鍛えられる筋力トレーニング用の器具です。 とはいえ、 レッグプレスで鍛えられる部位ってどこなの？ レッグプレスの正しい使い方が分からないな といった疑問もありますよね。 今回の記事では、レッグプレスのやり方、バリエーションによる鍛えられる部位の変化について詳しく解説します。 この記事を書いているのは、筋トレ歴4年の元体育教師です。 毎日のトレーニングの経験 […]
- 2021-07-03
- 2022-10-28
ストレートアーム・ラットプルダウンのやり方（ケーブルプルオーバー）
ストレートアーム・ラットプルダウンは広背筋を鍛えるトレーニングで唯一のアイソレーション種目（単関節種目）です。 とはいえ、 ・ストレートアーム・ラットプルダウンの詳しいやり方が知りたい ・ストレートアーム・ラットプルダウンのコツが知りたい といった疑問もありますよね。 今回の記事では、ストレートアーム・ラットプルダウンについて徹底的に解説 […]
- 2021-06-24
- 2022-10-28
【肩トレ】ダンベルショルダープレスのやり方 ｜ 肩トレの王道です
ダンベルショルダープレスは三角筋を効果的に鍛えることができます。 とはいえ、 ダンベルショルダープレスの詳しいやり方が知りたい ダンベルショルダープレスのポイントが知りたい といった疑問もありますよね。 今回の記事では、ダンベルショルダープレスのやり方やポイントについて徹底解説します。 この記事を書いているのは、筋トレ歴4年 […]
- 2021-05-27
- 2022-10-28
【腹筋】クランチのやり方 ｜ これだけで腹筋は割れる！
クランチは腹筋を鍛える一番オーソドックスなエクササイズです。 クランチをきちんとするだけで、腹筋は割れます。 とはいえ、 ・クランチの詳しいやり方だ知りたい ・クランチのポイントが知りたい といった疑問もありますよね。 今回の記事では、クランチのやり方やポイントを徹底解説します。 この記事を書いているのは、筋ト […]
- 2021-05-23
- 2022-10-28
【腕トレ】ダンベルカールのやり方 ｜ 逞しい力こぶを作ろう！
ダンベルカールは上腕二頭筋を鍛えるのにとても有効なトレーニングです。 腕は人から見える部分なので、積極的に鍛えたい部位ですよね。 とはいえ、 ・ダンベルカールの詳しいやり方が知りたい ・ダンベルカールのポイントが知りたい ・上腕二頭筋に利かせるコツが知りたい といった疑問もありますよね。 今回記事では、そういっ […]
- 2021-05-14
- 2022-10-28
【脚トレ】ダンベルスクワットのやり方 ｜ 四頭筋とお尻に効かせる！
ダンベルスクワットは、その名のとおりダンベルを持っておこなうスクワットです。 筋トレを始めたばかりの人や女性など、いきなり20kgのバーベルを担いでスクワットするのが難しい人におススメのトレーニングです。 とはいえ、 ・ダンベルスクワットの詳しいやり方が知りたい ・ダンベルスクワットのポイントが知りたい といった疑問もありますよね。 &n […]
- 2021-05-06
- 2022-10-28
【背中トレ】バック（ビハインドネック）ラットプルダウンのやり方
バック（ビハインドネック）ラットプルダウンは、背中全体の強化に適しているエクササイズです。 とはいえ、 ・バックラットプルダウンの詳しいやり方が知りたい ・バックラットプルダウンのポイントが知りたい といった疑問もありますよね。 今回の記事では、バックラットプルダウンのやり方やポイントについて解説をします。 この記事を書いて […]
- 2021-05-06
- 2022-10-28
【肩トレ】バックプレスのやり方 ｜ 三角筋の王道種目を極めよう！
バックプレスは、肩の筋肉「三角筋」を鍛えるためのオーソドックスな種目です。 とはいえ、 ・バックプレスの詳しいやり方が知りたい ・バックプレスのポイントが知りたい といった疑問もありますよね。 今回の記事では、バックプレスのやり方やポイントについて解説をします。 この記事を書いているのは、筋トレ歴4年の元体育教師です。 毎日 […]
- 2021-05-02
- 2022-10-28
リバースプッシュダウンのやり方 ｜ 上腕三頭筋内側頭を鍛える！
リバースプッシュダウンはケーブルマシン（ハイプーリー）をつかっておこなう、上腕三頭筋をきたえる種目です。 通常のプッシュダウンに加えてリバースのバリエーションを増やすことで、上腕三頭筋群をバランスよく鍛えることができます。 とはいえ、 ・リバースプッシュダウンの詳しいやり方が知りたい ・リバースプッシュダウンのポイントが知りたい といった […]
- 2021-05-01
- 2022-10-28
フロントスクワットのやり方 ｜ 極太な大腿四頭筋を手に入れろ！
フロントスクワットはバーベルのバーを身体の前側で担いでおこなうスクワットです。 大腿四頭筋を鍛えたい、体幹を鍛えたいという人におすすめのスクワットのやり方です。 とはいえ、 ・フロントスクワットの詳しいやり方が知りたい ・フロントスクワットをするときのポイントが知りたい といった疑問もありますよね。 今回の記事では、フロント […]
- 2021-04-24
- 2022-10-28
リバースグリップチンニング（逆手懸垂）のやり方｜背中に効かすポイント
リバースグリップでおこなうチンニングは背中を鍛えるのにとても効果的です。 とはいえ、 ・リバースグリップチンニングで本当に背中が鍛えれらるの？ ・うまく背中に効かせるコツが知りたい といった疑問もありますよね。 今回の記事では、リバースグリップチンニングの基本的なやり方と背中に効かせるためのポイントなどを解説します。 今記事 […]
- 2021-04-11
- 2023-04-20
アーノルドプレスのやり方｜安全に肩を大きくする最適解！
アーノルドプレスは、アーノルド・シュワルツェネッガーが好んでおこなっていたことから、その名がついたショルダープレスの派生メニューです。 安全に肩を大きくすることができるという特徴があります。 とはいえ、 ・アーノルドプレスで本当に肩が大きくなるの？ ・アーノルドプレスの詳しいやり方が知りたい ・アーノルドプレスをやる時のポイントが知りたい といった疑問もありますよね。 この記事では、そういった […]
- 2021-04-07
- 2023-04-20
ゴールドジムプロレザーベルトの口コミ・レビュー｜実はコスパ最高！
ゴールドジムのプロレザーベルトを買おうかなと考えている人。 ゴールドジムプロレザーベルトのレビューが見たい ゴールドジムプロレザーベルトは買ってもいいの？買わないほうがいいの？ といった疑問があると思います。 今回の記事では、ゴールドジムプロレザーベルトを1年間使用した僕が、それらの疑問にお答えします。 ゴールドジムプロレザーベルトの口コミ・レビュー ゴールドジムプロレザーベルトのメリット ゴ […]
- 2021-03-28
- 2021-05-07
【悲報】筋トレだけでは女子にはモテない ｜ 脱毛してモテマッチョになろう！
筋トレをして体を鍛えている人。 筋肉がついてきたら、Tシャツやタンクトップなど露出の多い服を着たくなりますよね。 とはいえ、 体毛が多いから、露出の多い服を着るのはちょっと。。。 体毛の少ない人って、処理してるのかなぁ。。。 男でも脱毛ってするものなの？ といった悩みや疑問があるのも分かります。 実は僕も、同じように悩んでい […]